Костный мозг находится в полости костного мозга — органа организма, вырабатывающего кровь. Восстановительная функция костного мозга стимулируется в основном с помощью диеты, физических упражнений и сна. Поскольку железо, высококачественный белок и витамины необходимы для синтеза клеток крови в процессе кроветворения, важно есть больше продуктов, богатых железом, таких как кровь животных, печень, фиолетовая капуста, финики, грибы шиитаке и черный гриб. Ешьте больше молока, яиц, рыбы, креветок, птицы, баранины, говядины, постного мяса, соевых продуктов, молочных продуктов и других продуктов, богатых высококачественным белком. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, чтобы обеспечить сбалансированное питание. Рост костного мозга происходит более активно ночью, когда вы спите. Уделяйте внимание регулярному образу жизни и обеспечьте достаточный сон, чтобы помочь росту костного мозга. Вы можете делать больше прыжков и растяжек, а также упражнения с подвесом, чтобы стимулировать регенерацию костного мозга.