Существует множество основных продуктов питания, которые можно разделить на зерновые и картофель, такие как рис, пшеница, кукуруза, фиолетовый картофель и так далее. 1. крупы (включая цельное зерно и различные бобы): согласно диетическим рекомендациям в диетической пагоде, нормальным людям лучше съедать 200-300 г зерновых в день, таких как пшеница, ячмень, овес, рожь, крупы в основном содержат крахмал, составляющий около 70-80%, а содержание белка обычно находится в диапазоне от 7,5% до 15%. Среди них целесообразно ежедневно съедать 50~150 г цельного зерна и смешанных бобовых, таких как соя, фасоль, горох, бобы мунг, овес, черный рис и т. д., основные питательные вещества которых включают углеводы, белки и жиры и т. д., богатые пищевыми волокнами. 2. картофель: нормальные люди должны потреблять от 50 до 100 г картофеля в день, например, сладкий или белый картофель, картофель, батат и т.д., также является одним из источников энергии для человека. Основная пища — это традиционно главная еда на столе, а также основной источник крахмала и минералов, которые люди получают в своем ежедневном рационе. Каждый человек должен потреблять определенное количество основной пищи каждый день, чтобы обеспечить поступление углеводов. Если вы хотите похудеть, вы можете уменьшить потребление основных продуктов питания, но не без них. Рекомендуется обращать внимание на ежедневный рацион, чтобы обеспечить сбалансированное питание, избегать слишком однообразных диет.