Реабилитацию икроножных мышц можно разделить на реабилитацию икроножных мышц и реабилитацию переломов икроножных костей. Реабилитация икроножных мышц включает в себя тренировку подъема пятки, сгибание и разгибание лодыжки и так далее. Реабилитация после перелома икроножной кости включает в себя тренировку силы мышц и подвижности суставов.
1. Тренировка подъема пятки: вдохните и поднимите пятку, сделайте паузу на две секунды в самом высоком положении, выдохните и опустите ее. Это можно делать как в положении сидя, так и в положении стоя, чтобы увеличить силу икроножных мышц.
2. Сгибание и разгибание лодыжек: опуститесь на ступеньку и поднимите пальцы ног вверх, чтобы выполнить сгибание и разгибание лодыжек. Тренировка икроножных мышц.
3. тренировка мышечной силы: при раннем переломе икры можно выполнять изометрическое сокращение мышц, поднимать прямую ногу и т. д., чтобы предотвратить атрофию мышц, вызванную торможением сустава и длительным постельным режимом. После заживления можно проводить тренировки в положении стоя, при ходьбе и с отягощениями для дальнейшей тренировки мышечной функции.
4. тренировка подвижности суставов: после того как перелом икры постепенно заживет, можно проводить упражнения на сгибание и разгибание суставов, чтобы завершить тренировку подвижности суставов и предотвратить слипание тканей вокруг суставов, вызванное длительным торможением.
Пациентам с нарушениями икроножной мышцы необходимо выполнять упражнения под руководством врача, чтобы не нанести вред организму.