«Люди живут за счет еды» и «Жизнь — это упражнения», и без еды, и без упражнений в жизни не обойтись. В обществе большинство людей, которые активно занимаются спортом каждый день, — это люди пожилого возраста. У них достаточно времени, чтобы заниматься всеми видами спорта, которыми они хотели бы заниматься на работе, но не успевают. Ходьба, бег, пешие прогулки, занятия тайцзи, танцы, улицы, аллеи, парки, берега озер занимают восемьдесят-девяносто процентов пожилых людей. По здравому размышлению, при такой активной физической нагрузке пожилые люди должны меньше болеть, а в настоящее время ситуация у многих пожилых людей такова: только начали заниматься спортом, первые несколько лет меньше болеют, физическая форма тоже крепкая. Но чем старше вы становитесь, тем больше вы занимаетесь, наоборот, различными проблемами в соответствии с получить, но и не менее в больницу, особенно сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как физические упражнения, в то время как в соответствии с совершить. В чем причина этого? Питание гораздо важнее физических упражнений. Те, кто занимается физическими упражнениями, как правило, больные люди, часто являются тяжелыми физическими упражнениями и легкой пищевой терапией. Каждый день часами занимаются физическими упражнениями, при этом едят только грубый чай, говорят о легкой, в основном вегетарианской пище. 1, две потери ци и крови Люди в возрасте, две потери ци и крови является общей болезнью пожилых людей. Различные органы служили вам десятилетиями, но и изнашивались сильно. 2, ослабление способности к пищеварению и всасыванию У пожилых людей есть и такая особенность, как уменьшение количества пищи, ослабление способности желудочно-кишечного тракта к пищеварению и всасыванию, а также сокращение времени сна, что является причиной снижения иммунитета с возрастом, легко заболеть. 3, недостаточное кровоснабжение Пожилые газы и кровопотери, уменьшение объема крови, легко вызывают недостаточное кровоснабжение конечностей, поэтому пожилые люди относительно холодные, носят больше одежды. После выполнения физических упражнений конечности согреваются, так как кровоснабжение явно достаточное, и в это время внутренние органы, особенно сердце и мозг, эти органы нуждаются в кровоснабжении, оно будет относительно ишемическим. Упражнения не увеличивают объем крови, а перераспределяют ее, при длительной физической нагрузке у пожилых людей появятся головокружение, паника, одышка, потливость, сердце, мозг, очевидные симптомы ишемии. Поэтому людям среднего и пожилого возраста следует помнить: питание важнее физических упражнений! Сбалансированность питания для того, чтобы меньше болеть, долго жить Разумная, богатая диета может укрепить организм, пополнить запасы крови, чтобы все органы тела в любое время могли иметь адекватное кровоснабжение, уменьшить возникновение заболеваний сердца и мозга, продлить жизнь. Помимо умеренных физических нагрузок, основное внимание пожилых людей должно быть направлено на использование лечебно-диетических добавок для укрепления организма. В соответствии со слабостью организма пожилого человека, диетотерапии следует уделить внимание следующим моментам: 1, употреблять немного мягкой, негниющей, легкоусвояемой пищи. 2, фрукты каждый день, чтобы мандарин или апельсин, или яблоко были на линии. 3, каждый день нужно выпивать 1 ~ 2 бутылки молока, 1 ~ 2 яйца, каждую неделю нужно следить за тем, чтобы в рационе были свинина, говядина, рыба, креветки, курица. Зимой часто едят немного баранины, рыбы, креветок — это морская рыба, морские креветки, морская рыба, морские креветки, высокая питательная ценность, при этом меньше загрязняют окружающую среду. Разнообразные мясные блюда еженедельно чередуйте, чтобы обеспечить разнообразие пищевых достоинств, овощи выбирайте сезонные, овощей по сезону ешьте меньше. В то же время меньше есть или не есть утку, улиток, мидий, рыбу, крабов. Это холодная пища, у пожилых людей слабые селезенка и желудок, а холодные и простудные вещи легко травмируют селезенку и желудок, поэтому обычно пожилым людям нужно стараться есть или не есть. 4, ешьте каши, часто с красными финиками, корицей, грецкими орехами, белыми фруктами, ямсом, каштанами, полыми семенами лотоса, кедровыми орехами, превращенными в кашу, чтобы есть. 5, пожилые люди пьют чай, но и им следует уделять большое внимание. Ведь чай — это ежедневный напиток, а в пост его часто пьют, поэтому он более благоприятен для усвоения. Осенью и зимой чай из горькой дыни, горький чай, чай из жимолости, чай из семян кассии и другие холодные чаи следует пить как можно реже.