Женщины могут использовать упражнения Кегеля для сокращения влагалища, упражнения Кегеля также известны как упражнения для анального подъема.
Упражнения Кегеля способствуют сокращению лобково-копчиковой мышцы, повышают силу мышц, способствуют лечению дисфункции тазового дна и улучшают легкую дряблость влагалища, играют определенную роль, могут эффективно улучшить состояние пациентки при послеродовом недержании мочи, легком опущении матки и других заболеваниях.
Подробные шаги упражнения Кегеля: с силой поднимитесь вверх, чтобы сократить анус и промежность (т.е. всю группу мышц тазового дна), сократите мышцы тазового дна на пять секунд, а затем медленно расслабьтесь на пять-десять секунд, прежде чем повторить сокращение снова. Во время выполнения упражнения дышите как обычно, все остальное тело держите расслабленным, а живот ощупывайте рукой. Если в животе возникло напряжение, значит, упражнение выполнено неправильно.
Упражнения Кегеля помогают не только при послеродовом недержании мочи у женщин, легком опущении матки и других заболеваниях, у пожилых людей опущение прямой кишки, геморрой и другие заболевания также оказывают очень хороший терапевтический эффект.