Преимущество умеренного употребления чая на ночь заключается в том, что он позволяет увеличить потребление воды и одновременно восполнить запасы питательных веществ, таких как полифенолы чая; недостаток заключается в том, что употребление большого количества чая может повлиять на сон.
Чай содержит больше питательных веществ, таких как чайные полифенолы, теофиллин, витамины группы В, теафлавин, витамин С, полисахариды и так далее.
Умеренное питье чая на ночь может дополнить организм различными питательными веществами. В то же время, употребление чая — это важный способ сохранить гидратацию. Диетические рекомендации рекомендуют употреблять от 1 500 до 1 700 миллилитров воды в день для взрослых, и большую часть этой воды можно восполнить, выпив чай.
Недостатком употребления чая на ночь является то, что после его употребления может повыситься бодрствование, что может помешать сну. В то же время чай содержит больше кофеина и других веществ, которые могут вызвать возбуждение центральной нервной системы, после употребления чая, особенно у более чувствительных людей, скорее всего, возникнет бессонница. После того как действие кофеина и других веществ исчезнет, вы будете испытывать двойную усталость.
Поэтому рекомендуется не пить крепкий чай на ночь, не пить много чая и не пить чай перед сном.