Расслабленное состояние «сосредоточенности» помогает снять стресс Некоторые люди обнаруживают, что действительно могут снять некоторый стресс после раскрашивания. Как же возникает этот эффект снижения стресса? Сонг Чонгшенг рассказал, что, прежде всего, это фокус. При раскрашивании внимание человека более сфокусировано, цвет между различными узорами, прилегающими друг к другу, не может перекрываться или скрываться, необходимо заполнить штрих. Поэтому внимание будет непроизвольно сконцентрировано, и не требует внешнего давления. Если же концентрация происходит под внешним давлением, то это, как правило, создает ощущение напряжения и усталости, например, на экзаменах, защитах и в других стрессовых ситуациях. Концентрация во время раскрашивания позволит человеку сосредоточиться в расслабленном состоянии. Это состояние очень похоже на расслабленное состояние медитации, медитации, медитации и т.д. Оно также очень близко к состоянию сосредоточенности при занятиях тайцзицюань, «игрой пяти животных», «восьмеркой дуаньцзинь» и другими видами фитнес-цигун. В этом состоянии электрическая активность мозга человека замедляется. В очень вовлеченном состоянии на ЭЭГ также могут наблюдаться альфа-волны, что является признаком того, что мозг расслаблен. Таким образом, раскрашивая таким образом, мозг входит в режим расслабления, что естественным образом уменьшает, снимает и противодействует некоторому стрессу. »При раскрашивании взгляд относительно сосредоточен, а во всем теле присутствуют лишь малейшие движения рук. Если пребывание в тишине и медитации — это состояние медитации, то «Игру пяти животных», «Восемь дуань цзинь» и тайцзицюань можно назвать «подвижной медитацией». А раскраски можно описать как разновидность медитации в микродвижениях». сказал Сун Чуншэн. Психология цветового вмешательства «Помимо фокусировки, роль раскрасок для снижения стресса также связана с цветом.» Сонг Чуншэн сказал, что, как в тексте песни «Слушай море», «серый не хочет говорить, синий меланхоличен», разные цвета будут выражать разное настроение. Раскрашивание может быть способом выпустить наружу нежелательные эмоции, которые трудно различить глубоко внутри через цвет. Существует групповое психотерапевтическое занятие, в котором людей просят рисовать в произвольном порядке, а затем выстраивают их работы в ряд, чтобы они могли следовать своим чувствам и автоматически выбирать картину. Выбранная картина часто написана в тяжелых тонах или с гротескными цветовыми сочетаниями. Конечно, настроение можно регулировать и с помощью цвета. Например, картина приятна глазу и красочна, и настроение человека станет лучше. Это своего рода бессознательная самотерапия, самовознаграждение. Раскрашивание чувства автономии буферизирует стресс» Кроме того, роль раскрашивания для снижения стресса также связана с чувством автономии. При раскрашивании, помимо того, что вы можете свободно и беззаботно играть, вы также можете следовать заранее спланированному, творческому рисунку. В каком бы состоянии вы ни находились, это «я главный»». Сонг Чонгшенг говорит, что такая свободная, компетентная и не требующая контроля деятельность повышает чувство автономии человека. А одним из источников человеческого стресса является потеря чувства автономии. Когда давление приближается к тому, что человек может контролировать, или выходит за его пределы, чувство стресса возрастает многократно. Причина этого — потеря автономии. Окрашивание может компенсировать такой недостаток и, таким образом, оказывает определенный буферный эффект на стресс.