Привычки кишечника у всех разные, и не существует оптимального времени для опорожнения кишечника. В целом, лучше всего проводить опорожнение кишечника за один-два часа до завтрака, то есть с 6 до 7 утра. Человеческому организму необходимо ежедневно потреблять большое количество пищи для поддержания обмена веществ, например, для работы и физических упражнений. После ночного переваривания и всасывания остатки пищи обычно хранятся в сигмовидной кишке. Когда объем стула достаточно велик, прямая кишка может быть стимулирована для выработки рефлекса кишечника. Не существует конкретного оптимального времени для дефекации. Однако обычно считается, что дефекация за один-два часа до завтрака может опорожнить кишечник и способствовать аппетиту, а также предотвратить отходы обмена веществ и всасывание воды, приводящие к запорам, воспалениям и другим опасностям. Для поддержания здоровья ешьте больше фруктов и овощей, занимайтесь спортом и следите за правильной работой кишечника.