1. Избегайте длительной работы вниз головой и сидения за столом. 2, шея и плечи, чтобы сохранить тепло, избежать холода. 3, разумные подушки набивки, должны исправить «высокая подушка не беспокоиться» заблуждение, разумные подушки должны быть около 6-8 см в высоту, мягкие и твердые подушки, подушки набивки подушки расположение: задняя часть шеи, а не обычный затылок. 4. Соответствующее давление на мышцы задней части шеи может улучшить кровообращение в шее. 5. Соответствующее вытяжение шейного отдела позвоночника назад помогает расслабить мышцы в задней части шейного отдела позвоночника, вместо обычного «упражнения на метр» и упражнений на вращение шейного отдела позвоночника. 6. Не ходите спиной вперед, так как это представляет большую угрозу безопасности.