Что такое конституция в ТКМ? Конституция — это сочетание присущих человеку характеристик с точки зрения морфологического строения, физиологических функций и психологических факторов, которые формируются врожденно и формируются в последующей жизни. Каковы причины конституции ТКМ? 1. врожденные факторы; 2. приобретенные факторы (природная среда, диета, возраст, половые различия, социальное окружение ……). Как распознать конституцию тела? Физическую конституцию можно разделить: в китайской медицине существует 9 типов физической конституции, а именно: спокойная и нейтральная, недостаток ци, недостаток инь, недостаток ян, флегма-сырость, сырость-тепло, застой крови, ци юй и особая одаренность, каждый из которых имеет свои особенности. Регулируемая конституция: конституция может быть скорректирована с помощью психологических, физических упражнений, диетических корректировок и соответствующей китайской травяной медицины и акупунктуры, которые способствуют сохранению здоровья и профилактике заболеваний. Заболевания тела: различные типы тела имеют различные физиологические и психологические характеристики, которые связаны с возникновением определенных заболеваний. Какова взаимосвязь между конституцией ТКМ и субздоровьем? 1. необъективные конституции более склонны к субздоровым состояниям; 2. необъективные конституции более склонны к повторяющимся субздоровым состояниям; 3. необъективные конституции в ТКМ могут быть встроенным фактором трансформации здоровья в субздоровье, способствуя развитию субздоровых процессов. Тип телосложения А: влажное лицо и цвет лица, густые и блестящие волосы, блестящий взгляд, яркий нос, хорошее обоняние, красные губы, не легко утомляется, энергичен, терпим к жаре и холоду, хороший сон, плохой аппетит, нормальные движения кишечника, светлый язык с тонким белым мехом, медленный и сильный пульс. Недостаток ци (тип В): слабый голос, одышка, ленивая речь, легко утомляется, слабый дух, легко потеет, светло-красный язык, следы зубов на краю языка, слабый пульс. Дефицит Ян (тип С): неприятие холода, отсутствие тепла в руках и ногах, предпочтение горячей пищи, недостаток энергии, бледный, толстый и нежный язык, вялый пульс. Недостаток Инь (тип D): тепло в руках и ногах, сухость во рту и горле, слегка сухой нос, жажда холодных напитков, сухой стул, красный язык с небольшим количеством жидкости, тонкий пульс. Влажность-флегма (тип E): больше жира на лице, потливость и липкость, ожирение, душная грудь, флегма, липкий или сладкий рот, пристрастие к жирной, сладкой и липкой пище, жирная кожа, скользкий пульс. Влажный жар (тип F): жирное лицо, склонность к акне, горький и сухой рот, тяжелое и усталое тело, липкий или сухой стул, короткая и желтая моча, влажная мошонка у мужчин, повышенная слюна у женщин. Застой крови (тип G): тусклый цвет лица, гиперпигментация, синяки, тусклые губы, тусклый язык или синяки, тускло-фиолетовые или уплотненные вены под языком, вялый пульс. Циюй (тип H): депрессия, эмоциональная уязвимость, скука и несчастье. Чрезвычайная одаренность (тип I): обычная астма, духота, зуд в горле, заложенность носа, чихание и т.д. Советы по физическому здоровью 1. Баланс инь и ян (тип А) Питание: регулярное, умеренное, не пристрастное, не пристрастие к еде, употребляйте больше зерновых и злаковых, а также фруктов и овощей. Обеспечьте рациональное ежедневное питание: 1. «Хорошо кушать по утрам», завтрак теплый и сытный для желудка, питательная пища; 2. На обед ешьте легкую, легко усваиваемую пищу. Следует придерживаться принципов четырех времен года: «Питайте ян весной и летом, а инь — осенью и зимой». Физические упражнения: рекомендуется поддерживать и укреплять имеющееся хорошее состояние с помощью физических упражнений, чтобы еще больше повысить уровень физической подготовки, и выбирать такие виды спорта, как бодрая ходьба, бег, игры с мячом, гимнастика и тренировки с оборудованием. Китайская медицина: не принимать легко тонизирующие средства, если баланс инь и ян легко нарушается, вместо них принимать лекарства. 2.Дефицит ци (тип B) Диета: рекомендуется употреблять продукты, которые успокаивают и легко перевариваются, такие как просо, сладкий картофель, ямс, серебряный гриб, тофу, курица и яблоки. Избегайте сытной, жирной и неперевариваемой пищи, холодной, горькой, острой и горячей пищи. Заботьтесь о себе: обращайте внимание на изменение климата, сезонные изменения, предотвращайте респираторные заболевания, не допускайте перенапряжения и держите ноги в тепле. Упражнения: подходят легкие и щадящие упражнения, такие как ходьба, подъем по лестнице, тайцзи и аэробика. Китайская медицина: используйте Si Jun Zi Tang и Zhong Zhong Yi Qi Wan, а также акупунктурные точки, такие как Bai Hui, Feng Chi и Yong Quan. 3. Дефицит Ян (тип С), который любит тепло и боится холода Диета: легко усваиваемая, теплая пища, способствующая согреванию селезенки и почек, например, круглозернистый рис, чеснок, лук, имбирь, лонган, яйца и т.д. Избегайте холодных и сырых фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием жира, ограничьте крепкий чай, алкоголь и продукты, вызывающие газообразование (редис, батат). Заботьтесь о себе: обращайте внимание на изменение климата, сезонные изменения, предотвращайте респираторные заболевания, не допускайте чрезмерной усталости, держите ноги в тепле и избегайте прямого кондиционирования воздуха летом. Физические упражнения: больше гуляйте на свежем воздухе в солнечных местах, например, ходите пешком, лазайте по деревьям, играйте в бадминтон. Китайская медицина: используйте таблетки Jin Kui Kidney Qi Pills и другие рецепты, а также выбирайте точки акупунктуры, такие как Qi Hai, Guan Yuan и Foot San Li для иглоукалывания. 4. Дефицит инь с боязнью тепла и холода (тип D) Диета: Легкая, легко усваиваемая, сладкая, холодная и питательная диета для инь почек, например, семена коикса, лилии, зеленые бобы, груши и утиные яйца. Избегайте курения, алкоголя, жирных, сухих и острых продуктов. Отдых и восстановление: Избегайте жаркой среды и каждый день уделяйте 10 минут, чтобы успокоить свой ум и сохранить душевное спокойствие. Упражнения: избегайте жаркого солнца или упражнений при высокой температуре, делайте массаж живота, чтобы держать кишечник открытым, выбирайте ходьбу, бег трусцой, йогу и другие виды упражнений. Китайская медицина: формула с Liu Wei Di Huang Wan, Zuo Gui Wan и т.д., акупунктура может быть выбрана из San Yin Jiao, Foot San Li, Tai Xi, Zhao Hai и других точек. 5, форма ожирения мокроты влажной качества (E типа) Диета: соблюдать «пять низкий высокий» (низкая калорийность, низкий уровень сахара, низкий уровень соли, низкий уровень жира, низкий уровень белка, высокая клетчатка) принципы диеты, мясо как можно дальше белое мясо вместо красного мяса, использовать растительное масло вместо животного масла, больше пара, вареные, печеные способ приготовления пищи. Избегайте жареных продуктов, субпродуктов животных и маринованных продуктов. Избегайте депрессии и гнева, дождя и холодной воды, свободной одежды и ножных ванн перед сном. Физические упражнения: больше гуляйте на свежем воздухе в солнечных местах, например, гуляйте, ходите в походы, играйте в бадминтон. Китайская медицина: используйте такие рецепты, как ping gastric san, а также акупунктурные точки, такие как san yin jiao и feng lung. 6, при угревой сырости качества тепла (тип F) Диета: предпочтительно есть легкую, сладкую и холодную пищу, такую как ячмень, зимняя дыня, помидоры, огурец, горькая дыня, арбуз, грейпфрут, кокос, бобы мунг и т.д.. Избегайте жирной, сладкой, острой, горячей и тонизирующей пищи, а также не употребляйте слишком много кислых продуктов (большинство мяса и морепродуктов являются кислыми, в то время как большинство фруктов и овощей — щелочные). Упражнение: Развивайте медленный и терпеливый досуг, такой как следующий период, каллиграфия, рыбалка, прогулки, прослушивание музыки и т.д. Избегайте засиживаться допоздна. Упражнения: подойдут виды спорта с высоким уровнем физической активности, такие как бег и различные игры с мячом. Китайская медицина: рецепты, такие как Гань Лу Дезинфицирующий Дань и т.д. Можно выбрать акупунктурные точки, такие как Фут Сань Ли, Инь Линь Цюань, Фэн Лонг и Цю Чи. 7. застой крови с тусклым цветом лица (тип G) Диета: рекомендуется употреблять сладкие и теплые продукты, которые оказывают бодрящее действие на кровь, такие как коричневый рис, черный рис, баклажаны, кумкваты, боярышник, небольшое количество желтого вина и вина и т. д. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и жира, которые повышают вязкость крови; ешьте меньше сладкого картофеля, каштанов и других продуктов, которые вызывают метеоризм; не ешьте жареные и маринованные продукты; не ешьте слишком много холодной и сырой пищи. Заботьтесь о себе: избегайте чрезмерных стрессов, нагрузок, гнева, паники и других негативных эмоций, уделяйте внимание домашней вентиляции, держите одежду в тепле и смачивайте ноги в горячей воде перед сном. Упражнения: делайте больше аэробных упражнений для улучшения циркуляции крови, таких как ходьба, пешие прогулки, йога и т.д. Китайская медицина: используйте формулу Tao Hong Si Wu Tang, Gui Zhi Fu Ling Wan и т.д. Можно выбрать акупунктурные точки, такие как Море крови, San Yin Jiao, Foot San Li и He Gu. 8, депрессивный дефицит ци (тип Н) Диета: рекомендуется употреблять продукты, оказывающие двигающее и депрессивное действие на ци, такие как пшеница, семена лотоса, ламинария, бананы, кумкваты, розовый чай, мед и т.д. Избегайте трудноперевариваемых продуктов. Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются. Жизнь: Уделяйте внимание эмоциональной адаптации, участвуйте в большем количестве групповых мероприятий и преодолевайте самоизоляцию. Заведите больше друзей и говорите с ними о своем плохом настроении. Физические упражнения: Рекомендуется больше заниматься интенсивными видами спорта на свежем воздухе, такими как игры с мячом, скалолазание, аэробика, быстрая ходьба и другие виды спорта. Традиционная китайская медицина: используйте пролотерапию, порошок для щажения печени Chai Hu и т.д. Акупунктурные точки, такие как Tai Chong, Shen Men и Neiguan, являются дополнительными. 9. диета при аллергической предрасположенности (тип I): рекомендуется употреблять продукты, питающие ци легких в спокойном и теплом состоянии, такие как клейкий рис, японский рис, просо, миндаль, ландыш, серебряный гриб, зеленые овощи, яблоки, апельсины, говядина, свинина и т.д. Образ жизни: Снижайте стресс, держитесь подальше от аллергенов и исключите их. Упражнения: Не рекомендуется чрезмерная физическая нагрузка. Выбирайте цигун, тайцзицюань, ба дуань цзинь, ходьбу, бег трусцой, плавание (обращайте внимание на температуру и качество воды) и другие виды физических упражнений. Китайская медицина: рецепты, такие как ю пин фэн сань, рассеивание ветра, отвар от аллергии и т.д. Можно выбрать акупунктурные точки, такие как стопа сань ли, хэ гу, акупункт легких и море крови. Высочайший уровень здоровья — это фундаментальное право каждого человека. Мы должны установить ценность здоровья, что жизнь — это первая потребность, а здоровье — самое ценное богатство и самая большая инвестиция; мы должны иметь концепцию здоровья, которая заключается в том, чтобы взять на себя инициативу по адаптации к отношениям между людьми, людьми и природой, людьми и обществом через то, как мы себя ведем, и стремиться к состоянию физической, психической и социальной целостности, чтобы быть здоровым человеком в теле и уме.