Распространенными способами увеличения веса являются увеличение потребления пищи, обеспечение достаточного сна и правильные физические упражнения. 1. увеличение потребления пищи: чтобы увеличить массу тела, необходимо обеспечить организм различными необходимыми питательными веществами, диета должна быть разнообразной, можно умеренно употреблять больше пищи, содержащей жиры и белки, но также есть больше углеводсодержащей пищи, например, хлеб на пару, рис и так далее. Таким образом, лишние калории будут преобразованы в жир и отложены в подкожной клетчатке. 2. обеспечьте достаточный сон: достаточный сон способствует улучшению метаболизма в организме, а также перевариванию и усвоению пищи. 3. выполняйте соответствующие физические упражнения: ежедневные умеренные физические нагрузки могут способствовать повышению аппетита, а также сделать мышцы сильнее и увеличить массу тела. При увеличении количества пищи, достаточном сне, организм будет набирать вес, но постепенно, не переедая, а уровень жира в организме и индекс ИМТ будут в пределах нормы.