Современные люди часто смотрят вниз и сдвигают мобильный телефон, работают долгие часы, наклонившись вперед, чтобы смотреть на компьютер, не только вызвал многие люди имеют плечи и шею жесткость, но и имеет «круглые плечи» будет разрушать осанку, в результате чего баланс тела нарушается, стеснение в груди, головная боль, руки не могут быть подняты вверх, давление на шейный отдел позвоночника, и другие проблемы следуют, но и привести к whoosh мелкий, короткий, снижение метаболизма, и через простое движение, не только расслабить спину, но и помочь расслабить мышцы груди. Простое движение не только расслабляет спину, но и помогает расслабить мышцы грудной клетки, устраняет скованность плеч и шеи и облегчает свист! Скованность лопаток приводит к круглым плечам, нарушая кровообращение, обмен веществ и вегетативные нервы Японский обозреватель по вопросам здоровья Шиори Кийосаки считает, что «круглые плечи» стали новой болезнью цивилизации: лопатки скручиваются вперед, мышцы напрягаются и плечи наклоняются вперед, особенно у офисных работников и пользователей смартфонов, что не только укорачивает шею и влияет на форму тела, но и вызывает боль и усталость, нарушение кровообращения и сужение диапазона движения лопаток. Это также вызывает боль и усталость, нарушение кровообращения, сужение диапазона движения лопатки, укорочение свистка и может привести к расстройствам вегетативной нервной системы, вызывая, в частности, тревогу и панику, а также бессонницу и шум в ушах. В спине и лопатках, соединенных с грудной мышцей, находится глубокая мышца груди, которая, будучи скованной, приведет к тому, что лопатки, мышцы спины станут жесткими, японский обозреватель Сакита Мина говорит, что это действие может расслабить грудную мышцу, а также вокруг лопаток, чтобы расслабить плечи и спину от скованности, в то же время грудная мышца является вспомогательной для мышц свистка, полезной для углубления свистка, улучшения содержания кислорода в организме. Расслабить грудную мышцу можно так: 1. При надавливании пальцами на боковую поверхность грудной клетки возникает небольшая боль в этой области; наклонившись вперед, рука медленно рисует круг, по часовой стрелке 10 кругов, против часовой стрелки 10 кругов. 2, выпрямить и растянуть спинной хребет, поднять руку на высоту часовой стрелки около 2 часов, угол немного в сторону косой спины, поддерживать высоту вытянутой руки, глубоко свистнуть два раза. 3, затем медленно повернуться и, вернувшись на высоту 2 часа, повторить действие 2, всего 5 повторов. Повторить в обратном направлении. Глубокий свист при выполнении может задействовать все мышцы груди, так что эффект удваивается, поскольку малая грудная мышца также является вспомогательной мышцей свистка, подтягиваясь к которой, легкие не только помогают расслабиться, но и способствуют улучшению обмена веществ.