При растяжении связок голеностопа в течение месяца не рекомендуется долгое время замачивать стопу, особенно после физических упражнений, потому что после замачивания стопы может появиться обострение боли, усиление отека лодыжки и другие дискомфортные ощущения, но можно в течение короткого периода времени замачивать стопу. Растяжение лодыжки в течение месяца, особенно после физических упражнений, длительное время замачивания стопы, приведет к тому, что кровеносные сосуды в состоянии диастолы, так что большое количество крови в лодыжку, приведет к лодыжки часть отек усугубляется, и сопровождается болью, поэтому растяжение лодыжки в течение месяца длительное время замачивания стопы не рекомендуется. При растяжении лодыжки за месяц короткий период времени мочить ноги можно. При растяжении лодыжки рекомендуется использовать теплую воду для смачивания ног, лучше не использовать холодную или слишком горячую воду для смачивания ног. Если в области растяжения лодыжки есть повреждение кожи, рану не следует подвергать воздействию воды, что может легко вызвать проблему инфицирования раны. Когда растяжение связок голеностопа в течение месяца все еще сопровождается дискомфортом, рекомендуется своевременно обратиться в ортопедическое отделение больницы.