Если генерализованная боль возникает в период менопаузы, мы можем начать со здорового образа жизни, рекомендаций по питанию, контролю индекса массы тела, физических упражнений и заместительной гормональной терапии для подходящих людей. 1. здоровый образ жизни: регулярный отдых, активное участие в общественной деятельности, сохранение позитивного настроя, отказ от сидячей работы и т. д.; отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. 2. рекомендации по питанию: регулярное и сбалансированное питание, отказ от жирной пищи, ограничение соли и сахара, ежедневное потребление достаточного количества воды; разнообразный рацион, сочетание грубой и тонкой пищи, ежедневное пополнение запасов кальция и витаминов. 3. контроль индекса массы тела: поддерживайте соответствующий индекс массы тела и избегайте чрезмерного истончения, чтобы избежать потери костной массы. 4. рекомендации по физическим упражнениям: настаивайте на физических упражнениях на свежем воздухе и солнечных ваннах; если нет особых обстоятельств, рекомендуется каждую неделю выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, танцы и т. д.; каждую неделю выполнять упражнения против сопротивления. 5. гормонозаместительная терапия: для тех, у кого есть явные климактерические симптомы, такие как приливы жара (приступы жара), ночная потливость (ненормальное потоотделение после сна и прекращение после пробуждения), раздражительность, тревожность, бессонница, генерализованные боли и климактерический мочеполовой синдром, под руководством гинеколога может быть добавлена гормонозаместительная терапия. В связи с серьезным старением населения Китая большая группа женщин страдает от менопаузы. Правильное медицинское руководство и необходимое лечение могут уменьшить физическую и душевную боль женщин в менопаузе, что способствует семейной гармонии и социальной стабильности. Тем, кто испытывает серьезные климактерические симптомы, рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни под руководством врача.