Обычно рекомендуется не превышать 30 минут, так как если время тренировки слишком велико, это может повлиять на сердце, а также может возникнуть гипогликемия, гипертония и другие заболевания. 1. влияние на сердце: длительное голодание приводит к расщеплению энергии из жиров, в результате чего в крови увеличивается количество свободных жирных кислот, что может оказать влияние на сердце, вызвать аритмию и другие сопутствующие симптомы. 2. гипогликемия: при длительном голодании также может возникнуть гипогликемия, учащенное сердцебиение, головокружение, холодный пот, чувство голода и другие симптомы, особенно у больных диабетом при длительном голодании или напряженных физических нагрузках, легко возникает гипогликемическая реакция. 3. высокое кровяное давление: Если долгое время голодания упражнения, может вызвать симпатические нервные возбуждения в организме, сделает частоту сердечных сокращений и кровяное давление повышается, особенно с высоким кровяным давлением населения, чтобы избежать длительного голодания упражнения или напряженные упражнения. Как видно, голодание лучше всего проводить не более получаса, рекомендуется, чтобы после еды прошло около 1 ~ 2 часов, чтобы избежать гипогликемии, сердечно-сосудистых и цереброваскулярных катастроф и других ситуаций.