Чтобы потерять жир на талии, необходимо во всем теле на основе потери жира, прежде чем вы можете сделать некоторые целевые упражнения для уменьшения жира на талии, потому что мобилизация жира является все тело, нет никаких упражнений, чтобы потерять только часть жира, а не мобилизовать другие части жира, поэтому рекомендуется контролировать диету на основе укрепления упражнений, особенно сочетание аэробных упражнений плюс силовые упражнения. Аэробные упражнения включают бег, езду на велосипеде, плавание и т.д. Занимайтесь этим 3-5 дней в неделю, каждый раз более 30 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности. Кроме того, приветствуются силовые упражнения, такие как упражнения с гантелями, штангой и другими предметами. Они придадут мышцам тонус и сделают их локально упругими. Кроме того, выполняйте целевые упражнения для нижней части спины и живота, такие как скручивания живота, упор лежа и боковая планка — все это лучшие упражнения для мышц нижней части спины и живота. Вы также можете зайти в интернет и скачать видео для просмотра, чтобы делать упражнения для талии и живота, называемые «abdominal ripper», вы можете зайти на любой сайт, чтобы скачать это видео, следовать делать можно.