Многие родители, стремясь «опередить» своих детей, дают им различные уроки и прививают всевозможные знания, часто в ущерб физическому здоровью детей. Один из таких невидимых убийц — сколиоз — представляет серьезную угрозу для физического и психического здоровья молодых людей. Из-за недостаточной осведомленности родителей о сколиозе, они всегда думают, что изгиб не очевиден, нет симптомов, обратить внимание на поддержание правильной осанки стоя и сидя, или ребенок будет в порядке, когда кости закрываются, как взрослый, в сочетании с чрезмерным акцентом на учебу детей, страх задержки их учебы из-за лечения, что в конечном итоге приводит к боковому искривлению позвоночника слишком большой, серьезные были сжаты висцера, что делает цикл лечения дольше, в то время как в лечении детей, слепо принять. Хирургия может нанести большой ущерб телу и психике ребенка. Позвоночник, расположенный в середине спины, содержит спинной мозг и является «нервной магистралью», которая соединяет мозг с тканями тела. При взгляде сбоку позвоночник имеет четыре основных изгиба, которые обеспечивают гибкость и стабильность тела. Если смотреть на позвоночник со спины, он должен быть прямым. Некоторые люди рождаются с искривленным позвоночником, но плохое здоровье, неправильная осанка и неадекватное питание оказывают большое влияние на патологию позвоночника. Как вы можете защитить свой позвоночник? 1. Поддерживайте правильное положение тела Соблюдение правильной позы при сидении, ходьбе и во сне очень важно для здоровья позвоночника. Многие люди в силу своей работы вынуждены вести сидячий образ жизни, и в этом случае особенно важны высота, удобство и поддержка кресла. Убедитесь, что ваше офисное кресло регулируется, а также используйте такие приспособления, как подушки для поддержки поясницы, чтобы защитить свой позвоночник. (1) Старайтесь не задирать ноги, так как это может вызвать асимметрию бедер и повредить поясницу. (2) Убедитесь, что экран компьютера находится на одном уровне с вашими глазами, иначе это может привести к напряжению шеи или ее изгибу. 2. носите качественную обувь Ношение прочной обуви на низком каблуке может обеспечить хорошую поддержку сводов стопы, следите за тем, чтобы не сдавливать пальцы ног. Высокие каблуки носите редко, так как они могут повлиять на центр тяжести тела и привести к чрезмерной пронации позвоночника. Если у вас избыточный вес или плоскостопие, подумайте об использовании индивидуальных стелек. 3. Спите на твердом матрасе Люди проводят 1/3 своей жизни в постели, поэтому обратите внимание на качество вашего матраса. Жесткий матрас предназначен для обеспечения необходимой поддержки позвоночника, и его следует менять каждые 8-10 лет. Практический урок заключается в том, что толщина подушки должна быть равна расстоянию от вашей головы до плеч. 4. избегайте носить тяжелый рюкзак или ранец Даже если вы проходите лишь небольшое расстояние от школы до дома, вес рюкзака может повредить здоровью позвоночника, привести к искривлению позвоночника или невозможности вырасти выше. 5, умеренные физические упражнения очень полезны для здоровья, потеря веса и набор мышечной массы полезны для позвоночника Избыточный вес может оказывать слишком сильное давление на суставы позвоночника, вызывать износ и подвывих. Кроме того, сильные мышцы могут быть полезны для защиты костей и суставов. Тренировки с отягощениями могут быть полезны для наращивания мышц, но не переутомляйте определенные группы мышц, так как это может привести к нарушению осанки. Если вы не уверены в своих силах и хотите узнать, как правильно выполнять упражнения, обратитесь к персональному тренеру. (1) Каждое утро, когда вы просыпаетесь, разогните спину и потянитесь руками и ногами в течение трех-пяти минут. Эти простые разминочные упражнения полезны для поддержания нейтрального положения позвоночника. (2) Используйте гребной тренажер в спортзале, чтобы укрепить мышцы между лопатками и улучшить осанку верхней части тела. (3) Упражнения пилатеса и йоги для растяжки тела, особенно основных мышц (живот, таз, нижняя часть спины).