Вы можете заниматься спортом во время менструации, каждый день, когда у вас идут месячные. Чтобы уменьшить воздействие на организм, лучше заниматься спортом после окончания менструации. Менструация длится 3-7 дней, и вы можете начать заниматься спортом позже в зависимости от вашей личной ситуации. Будьте осторожны и не занимайтесь напряженной деятельностью, но вы можете выполнять небольшие упражнения, такие как ходьба, йога и тай-чи. Менструальный период у женщин — это относительно особый период, поскольку с наступлением менструации организм ослаблен и нуждается в тишине и большем отдыхе. Небольшая активность полезна для выделения менструальной крови, в то время как напряженная активность может увеличить объем менструации и вызвать дискомфорт из-за анемии. Женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут регулировать количество физических нагрузок в соответствии со своими личными обстоятельствами. Физические упражнения во время менструации — это в основном вопрос личной пригодности и умеренности, а для снятия усталости полезно больше отдыхать.