Вообще говоря, умеренное употребление молока на ночь не приведет к ожирению, но рекомендуется выбирать чистое молоко и не пить больше.
Молоко — распространенное питательное вещество, оно богато белком, кальцием, витаминами и другими полезными веществами. В каждых 100 граммах молока (в среднем) содержится около 226 килокалорий энергии, из которых 3 грамма белка, 3,2 грамма жира, 3,4 грамма углеводов. Умеренное употребление молока может обеспечить организм достаточным питанием.
Если вы пьете молоко на ночь, рекомендуется выбирать чистое молоко и обязательно контролировать его количество, обычно это около 300 мл в день.
Если вы беспокоитесь о наборе веса, не рекомендуется выбирать молочные напитки с высоким содержанием сахара, цельное молоко или более сладкий йогурт и т. д. Вы можете выбрать молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко, несладкий йогурт и другие менее калорийные молочные продукты. Тем, кто страдает аллергией на молочные продукты, не следует употреблять молоко.