Лучшее время для занятий спортом — с 19:00 до 20:30, потому что занятия спортом в это время дня и ночи имеют следующие четыре преимущества для организма: во-первых, в это время растения не занимаются фотосинтезом, поэтому в воздухе выше концентрация кислорода и ниже концентрация углекислого газа. Во-вторых, в воздухе меньше взвешенных частиц, поэтому нет избытка пылевых клещей и пыли, которые могут попасть в легкие. В-третьих, уровень скорости обмена веществ в организме человека в это время низкий, поэтому физические упражнения в это время повышают скорость обмена веществ человека, а значит, влияют на нормальную базальную скорость обмена веществ в организме в состоянии покоя, что будет иметь мультипликативный эффект на потерю веса. В-четвертых, после часа аэробных упражнений в 19:00-20:30 тренировка тела, поможет заснуть, может снять стресс и усталость перед сном, способствовать терапии сна и улучшить уровень сна.