Разумнее терять 5-10 фунтов в месяц. В процессе похудения, исключая вызванное болезнью истощение, благодаря нормальному питанию и разумным упражнениям для похудения, более разумной является месячная потеря веса на 5-10 фунтов. Конечно, для разных методов похудения существуют быстрые и медленные, это лишь ориентировочная величина, если потеря веса слишком велика, то и ущерб для организма тоже относительно велик. Потеря веса должна разрабатывать научную программу, а не в погоне за скоростью похудения и слепой потерей веса, придерживаться научных упражнений, разумно контролировать рацион питания, это долгосрочный метод потери веса. В противном случае велика вероятность нанести еще больший вред организму. При потере веса необходимо следить за тем, чтобы жиры, белки, витамины, пищевые волокна, минералы и другие микроэлементы поступали в нормальном соотношении, употреблять меньше высококалорийной пищи, такой как десерты, жареная пища, жирное мясо и так далее. С помощью научных упражнений, таких как бег, плавание, игра в бадминтон и другие виды спорта, усилить расход жиров, чтобы достичь цели похудения. Если в процессе похудения вдруг появилось большое количество лишнего веса, следует насторожиться, нет ли вспышки заболевания, своевременно обратиться в больницу, чтобы избежать задержки в лечении.