DQTS-1 Упражнение на растяжку пальцев 1. Расслабьте руку и раскройте ладонь ладонью вверх; 2. Прижмите кончик большого пальца к кончику мизинца и удерживайте это положение неподвижно; 3. DQTS-2 Упражнения на растяжку запястья 1. Растягивайте пораженный лучезапястный сустав с помощью здоровой руки. 2. 15-30 секунд в каждом положении. DQTS-3 Упражнения на сгибание запястья 1. Держите напиток или гантель ладонью вверх; 2. DQTS-4 Упражнения для лучезапястного сустава 1. Держите руку ровно, ладонью вверх и большим пальцем вверх; 2. Держите в руке напиток или гантель весом 1 фунт и толкайте вверх с постоянной скоростью, сгибая запястье по направлению к большому пальцу, т.е. направляя большой палец к потолку, затем медленно расслабьтесь в исходное положение; 3. 10 повторений. DQTS-5 Спинное разгибание запястья 1. Возьмите в руку напиток или гантель ладонью вниз; 2. Выталкивайте запястье вверх с постоянной скоростью, а затем медленно расслабляйте в исходное положение; 3. Увеличивайте вес гантели в зависимости от упражнения; 4. DQTS-6 Упражнения на захват 1. Возьмите в руку резиновый мяч или резиновый жгут; 2. Крепко возьмите мяч и сохраняйте неподвижное положение; 3. DQTS-7 Упражнение «Пружина из пальцев» 1. Выпрямите пальцы и сведите пять пальцев вместе. 2. Наденьте резинку на кончики пяти пальцев и с силой разведите их. 3.