Взрослым рекомендуется выпивать 300-500 мл молока в день, обращать внимание на время употребления молока и придерживаться сбалансированного питания.
Согласно Диетическим рекомендациям для жителей Китая на 2022 год, взрослые должны выпивать 300-500 мл молока в день. Если в рационе присутствует сыр, сухое молоко, козье молоко или другие молочные продукты, количество потребляемого в день молока можно умеренно снизить, чтобы общее количество потребляемого в день молока составляло 300-500 мл.
Если у взрослых есть непереносимость лактозы, они могут превратить молоко в йогурт, комфортное молоко, сыр или другие молочные продукты.
Помимо того, что взрослые должны следить за тем, чтобы пить молоко каждый день, им необходимо помнить о необходимости сбалансированного питания. Люди с аллергией на молочные продукты не должны пить молоко.