Сегодня мы выходим на работу ~ но нельзя недооценивать и «последствия» праздника весны: во время праздника весны людям приходится посещать друзей и родственников, выпивать, наслаждаться вкусной едой, изменения в структуре питания часто будут заключаться в избыточном потреблении высокожирной, высокобелковой пищи. Напоминаем всем: после праздника необходимо скорректировать рацион питания, для «декомпрессии» желудочно-кишечного тракта. Во-первых, питание должно быть регулярным и количественным, восстановить трехразовое питание, избегать чрезмерных поздних и нерегулярных приемов пищи, во время каждого приема пищи нельзя переедать, особенно ужинать за восемь минут до полного насыщения. Во-вторых, обратить внимание на сбалансированность рациона по питательным веществам, в основном легким. Но не следует резко увеличивать большое количество грубых зерен и пищевых волокон, иначе желудочно-кишечному тракту трудно адаптироваться; мясо также следует употреблять умеренно, особенно рыбу, яйца, молочные продукты, богатые высококачественным белком. Кроме того, не следует чрезмерно увлекаться диетами, особенно в поездках и при частых визитах к друзьям и родственникам, следует обращать внимание на своевременное пополнение суточной калорийности. Кроме того, контролировать закуски, десерты, напитки, отказаться от курения и ограничить алкоголь, чтобы избежать чрезмерного повреждения печени алкоголем. Чай можно употреблять в умеренных количествах, чтобы помочь удалить жир из желудочно-кишечного тракта и со временем привести его в норму.