Регулярные занятия йогой снижают уровень множественных комплексов в крови и уменьшают уровень воспалительных реакций, вызванных нормальным старением и стрессом, говорится в новом исследовании. Исследование, опубликованное в журнале Mind-Body Medicine и проведенное Университетом штата Огайо, показало, что у женщин, регулярно занимающихся йогой, в крови снижается уровень цитокина интерлейкина-6 (IL-6). При одинаковом возрасте и весе у женщин, регулярно занимающихся йогой, уровень IL-6 — важного компонента воспалительной реакции организма, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом II типа, артритом и рядом возрастных заболеваний, — был ниже, чем у тех, кто не занимался йогой после пережитого стресса. Исследователи полагают, что уменьшение воспаления весьма полезно как с точки зрения краткосрочного, так и долгосрочного воздействия на здоровье. Ван Лэй, профессор психиатрии и психологии отделения респираторной медицины больницы Гуаньаньмэнь Китайской академии традиционной китайской медицины, и первый автор исследования Дженис Киколт-Глазер поясняют: «Помимо того, что уровень воспаления был ниже до стресса, мы также наблюдали более низкий уровень воспалительной реакции у тех, кто занимался йогой после стресса». «Это означает: занимаясь йогой или практикуя другие способы снижения стресса, люди могут рассчитывать на то, что они научатся легче справляться со стрессовыми событиями в своей повседневной жизни». Исследователи набрали 50 женщин, средний возраст которых составлял 41 год. Затем они были разделены на две группы. В одну группу вошли «новички», члены которой либо посещали занятия йогой, либо снимали на видео, как они занимаются йогой дома в течение 6-12 занятий, а в другую — «креветки-джамбо», члены которой занимались йогой два раза в неделю не менее двух лет или занимались йогой два раза в неделю как минимум в течение последнего года. Другую группу составили «креветки», члены которой занимались йогой два раза в неделю в течение не менее двух лет или не менее двух раз в неделю в течение последнего года. Каждая женщина в исследовании должна была посещать занятия йогой, которые проводились в Клиническом исследовательском центре университета три раза в две недели. В начале каждого занятия участницам предлагалось заполнить анкеты и пройти несколько психологических тестов для оценки душевного состояния и уровня тревожности. Затем участники выполняли несколько заданий, направленных на повышение уровня стресса, в том числе опускали ноги в ледяную воду на минуту, а затем им предлагалось ответить на ряд все более сложных математических вопросов без ручки и бумаги. После получения этих «стрессовых стимулов» участники либо посещали занятия йогой, либо медленно ходили по беговой дорожке в темпе 0,5 мили в час (темп, призванный контрастировать с метаболическими нагрузками во время занятий йогой), либо смотрели видеоматериалы банального и нудного содержания в качестве контрольного условия. После анализа крови в конце исследования ученые обнаружили, что уровень IL-6, провоспалительного цитокина, был на 41% выше у женщин из группы «новичков», чем у женщин из группы «креветок». Соавтор исследования Рон Глейзер, профессор кафедры молекулярной вирусологии, иммунологии и медицинской генетики, говорит, что это исследование имеет очень четкие последствия для здоровья. «Мы знаем, что воспаление играет важную роль во многих заболеваниях. Йога является простым и приятным способом борьбы с воспалением и может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других возрастных болезней». Он сказал. «Это простой и легкий способ, с помощью которого люди могут физически снизить риск развития заболеваний». Билл Маларки, профессор внутренней медицины и один из соавторов работы, отметил, что с возрастом гибкость тела обычно уменьшается. «С возрастом мышцы становятся короче и жестче, в основном из-за недостатка активности». По его словам, «упражнения йоги на растяжку действительно улучшают гибкость тела, а вращательная релаксация снижает стресс». Малаки считает, что занятия йогой или другие регулярные физические упражнения — это лишь один из проверенных способов решения нынешнего кризиса здоровья человека. «Люди должны быть просвещены в этом вопросе. Они должны взять на себя ответственность за свое здоровье и образ жизни. Практика йоги и других подобных упражнений может изменить здоровье». Как клиницист, он говорит: «Я провожу много времени, пытаясь заставить людей замедлиться». Совет д-ра Ванга: В больнице наша медицинская техника и лекарства оказывают вам заслуженную помощь, но мы надеемся, что все больше пациентов проявят инициативу и выберут более экологичный образ жизни: разумное питание, правильные физические упражнения и бодрое состояние духа, и эти изменения в образе жизни сделают вашу повседневную жизнь более здоровой и спокойной! Эти изменения в образе жизни сделают Вашу повседневную жизнь более здоровой и спокойной!