Существует множество способов снижения веса, общий принцип заключается в том, что потребление должно быть меньше расхода, чтобы можно было сбросить вес. Конкретные методы следующие: 1. Сократить потребление основных продуктов питания. Потребление основных продуктов питания — это в основном диета с низким содержанием белка и жира, сократите потребление риса, лапши, булочек, жирных продуктов и мясной пищи, потому что эти продукты содержат много калорий. 2, ешьте больше овощей, фруктов, продуктов, богатых клетчаткой, такие продукты содержат меньше калорий. 3, увеличьте количество физических упражнений. При одинаковом количестве потребляемой основной пищи увеличьте количество физических упражнений, особенно высокоинтенсивных, таких как бег трусцой в течение 30-40 минут или плавание в течение 30-40 минут, и придерживайтесь этого каждый день, потребуется около трех месяцев, чтобы произошла значительная потеря веса. Кроме того, часть китайской медицины можно принимать в течение длительного времени, например, сырой боярышник, семена кассии и листья лотоса вместе в воде, длительное употребление может сыграть дополнительный эффект снижения веса.