Амбулаторные клиники часто сталкиваются с бессонницей пациенты спрашивают, что им нужно обратить внимание в повседневной жизни, какая диета и упражнения, чтобы помочь спать, теперь будет широко используется в повседневной жизни для лечения бессонницы некоторые небольшие методы рекомендуется вам, вы можете выбрать 2-3 метода в соответствии с их собственной ситуации, я надеюсь, что это может помочь вам. А, метод ножных ванн каждый день перед сном с теплой водой или используйте следующее средство для замачивания ног на 15-30 минут, можно добавить крупную соль (морскую), вода не должна превышать щиколотку, желательно до икроножной части. Нагревайте воду так, как вы ошпариваете ноги, сначала теплую, а затем горячую, чтобы ноги были докрасна горячими. Затем спокойно сядьте на кровать и используйте сердце левой руки (точка Лаогун, место напротив среднего пальца после сжатия кулака), чтобы потереть точку Юнцюань (место пересечения двух маленьких шариков плоти на нижней части стопы) на сердце стопы, а затем другой рукой потрите точку Юнцюань на сердце другой стопы, до такой степени, чтобы она стала горячей. Не использовать для беременных женщин, с осторожностью применять при диабете, сердечной недостаточности и кожных заболеваниях. Температура воды — по вашему усмотрению, не допускайте чрезмерного потоотделения, лучше немного выходить за пределы метода. При слабости: 10 г корицы, 60 г паслена, 30 г коровьих коленей, при слабости, легкой усталости, холоде, легкой потливости, болях в спине, частом мочеиспускании и т.д. Формула для лечения актуальных симптомов: Radix Bupleurum Chinense, Radix Scutellariae Sinensis, Radix Fructus Fasciculatae, Radix Codonopsis Pilosulae, Radix Glycyrrhiza Uralensis, Radix Poria Cocos, Radix Bonesetae, Radix Oyster, Radix Perillae Sinensis, Radix Cinnamomum Cassiae, Radix Eucommiae, Radix Aromaticus, Radix Rehmanniae. Показан при раздражительности, горечи и сухости во рту, стеснении и сердцебиении в груди, неприятии холода и тепла, припухлости и боли по обе стороны ребер, трудностях с расслаблением языка путем его вытягивания, длинном заостренном языке. Дозу можно заварить и поставить в холодильник для настаивания в течение 1-3 дней в зависимости от экономической ситуации. Кроме того, согласно опыту известного врача старой китайской медицины Чжу Лянчуня, можно также использовать метод педального массажа бобов: 1500 граммов бобов адзуки, 1000 граммов пшеницы, положить в железный горшок каждый вечер перед сном, жарить тепло, вылить в таз, босиком и сидя, слева и справа по очереди наступать на бобы и пшеницу, каждый раз по полчаса. Может использоваться многократно. Стимулирует акупунктурные точки на подошве стоп, разблокирует ци и кровь во всем теле, согревает почки и радует селезенку, согревает печень и желудок, регулирует ци. Два: Поглаживание меридиана перикарда Меридиан перикарда расположен на срединной линии внутренней стороны обеих верхних конечностей. Сверху вниз поглаживайте область, где проходит меридиан перикарда, на обеих верхних конечностях пустой ладонью в течение 5-8 минут, до степени покраснения или синяка. Основное внимание уделяется внутренней стороне локтей, поскольку китайская медицина считает, что «когда в сердце легких есть зло, его ци остается в локтях». Подходит пациентам, страдающим бессонницей, с темными губами, тусклым цветом лица, периодическим покалыванием в теле, а также тем, кто задумчив, подвержен стрессам и эмоционально напряжен. Степень похлопывания (после похлопывания нужно подождать, пока оно исчезнет естественным образом, прежде чем похлопывать другую сторону руки, одновременное похлопывание обеих рук чревато слишком сильным разгоном ци и крови и дискомфортом, таким как усталость и головокружение). В-третьих, метод расчесывания Знаменитый литератор Су Ши из династии Сун принимал расчесывание волос как «снотворное». Он сказал: «Расчеши волосы свои более чем на сто гребней, рассыпь голову свою и ложись, и спи спокойно до утра». Расчесывая волосы, можно освежить ум, снять усталость, улучшить мыслительные способности и работоспособность. Кроме того, он также эффективен для профилактики бессонницы, неврологических головных болей и облысения. Как это делается: Расчешите волосы расческой в следующих направлениях: (1) передняя линия волос, макушка головы, затылок, шея, слева, посередине и справа; (2) от центра макушки головы, как отправной точки, в радиальном направлении к углам головы, солнечному сплетению, линии волос на ушах, линии волос за ушами соответственно. То же самое для левой и правой стороны. Расчесывайте волосы не менее пяти минут перед сном. Если у вас нет расчески, вы можете постучать пальцами, согнуть руки и вертикально постучать по коже головы оставшимися четырьмя пальцами, кроме большого, в том же направлении, что и расческой. В-четвертых, пищевая терапия для облегчения сна (1) пшенная каша с уксусом: сварите соответствующее количество пшена в рисовую кашу, съешьте за час до сна, через полчаса после приема рисового уксуса 10 мл, один раз на ночь. В зависимости от ситуации, мы можем добавить джуджубе, мясо лонгана, кислый финик, лилию, семена лотоса, Хуай Шань и т.д. Количество варьируется от человека к человеку и подходит для широкой публики. (2) Горячий горшочек с имбирем и бараниной: Для людей слабых и боящихся холода, которые любят пить теплую воду, не любят кондиционеры летом, имеют легкий, но не горький вкус во рту, и у которых зимой холодные конечности. Его можно приготовить из 15-30 г дягиля, 15-30 г имбиря, 30-60 г китайского ямса, 15 г волчьих ягод и 10-15 джуджубов, с бараньими костями в качестве основы горшка, подходит для осени и зимы. (3) Суп из семян лилии и лотоса и серебряного гриба: подходит для людей с сухостью во рту, раздражительностью, дневным психическим возбуждением, холодной водой и потными ладонями. Ингредиенты] 3 цветка серебряного гриба, 20 г семян лотоса, 20 г сушеных лилий, 100 г каменного сахара, 10 г китайских волчьих ягод и необходимое количество воды [Метод] замачивают в теплой воде, кладут серебряный гриб в сотейник, добавляют воду и приправы и кипятят в течение 2 с половиной часов. После того как гриб загустеет, добавьте каменный сахар и хорошо перемешайте, затем всыпьте семена лотоса, накройте кастрюлю и варите полчаса на слабом огне, в конце добавьте лилию и волчьи ягоды и варите еще 15 минут или около того, снимите с огня. (4) Суп из семян лотоса с корицей и свиного сердца: 30 семян лотоса, 15-30 грамм мякоти корицы, 15-30 грамм кислых фиников, половина свиного сердца и щепотка соли, тушеные, за 1 час до сна, один раз на ночь. Подходит для больных бессонницей с плохим аппетитом, растяжением живота после еды, сонливостью после еды, паникой и одышкой, сморщенным лицом, лишенным блеска, чрезмерной мечтательностью, чрезвычайной чувствительностью к звукам во время сна, женщин с малым менструальным потоком и бледным цветом кожи и других больных бессонницей со слабой селезенкой и желудком и дефицитом крови, неспособной питать разум.