Вы заняты на работе, и в офисе вы можете становиться все толще и толще, если не будете осторожны. Хотите заняться спортом, но не можете найти подходящее время? Ходьба и бег трусцой — это, пожалуй, самые доступные способы привести себя в форму, независимо от возраста, пола, физической силы или места. Если есть проблемы с фундаментом, это приведет к механическим компенсациям в осанке тела и вторичной нагрузке на мышцы, связки и суставы, связанные с нижними конечностями и туловищем, что в конечном итоге приведет к воспалению, травмам и другим серьезным симптомам. Проще говоря, вы подвергаетесь риску возникновения боли в стопах, ногах, коленях, пояснице и других проблем. Что же делать, если вы хотите привести себя в форму, не причиняя вреда своему телу? 1, узнайте тип вашей стопы Плоскостопие: свод стопы проваливается, мощность работы снижается, легко утомляется, легко перетренироваться, что приводит к растяжению или травме. стопа с высоким сводом: свод слишком высокий, передняя и задняя нагрузка на стопу слишком высока, способность к амортизации плохая, также легко вызвать спортивную нагрузку или травму. Итак, к какому типу стопы относитесь вы? 2, выберите обувь Плоские ноги должны носить хорошую обмотку, хорошую обувь поддержки, избегайте носить спортивные тапочки; ноги с высоким сводом должны носить хорошую обувь амортизации. Воздушная подушка и пена с эффектом памяти, рекламируемые как высококачественные, могут вам не подойти. 3, обратитесь к ортопеду или профессиональному врачу Если мышцы, связки и суставы нижних конечностей уже испытывают дискомфорт после ходьбы и бега, например, боль в пятке, лодыжке, передней части стопы, колене и т.д., вам следует незамедлительно обратиться к профессиональному ортопеду. Конечно, если поход в больницу для вас слишком хлопотен, вы можете сначала обратиться в профессиональную организацию для консультации и оценки состояния.