Несварение желудка в основном вызвано недостатком желудочной силы, обычно мы должны обратить внимание на физические упражнения и пить больше теплой воды, удобство питания, чтобы сделать жевать медленно, орехи должны быть съедены меньше, есть орехи как можно больше не так быстро пить теплую воду. Не ешьте слишком много. 1, часто массировать живот Массаж живота следует проводить примерно через 30 минут после еды, сначала растирать горячими руками, затем наложить руки, надавить на пупок, ладонью вокруг пупка по часовой стрелке от малого к большому спиральный массаж 36 кругов, а затем против часовой стрелки от большого к малому спиральный массаж вокруг пупка 36 кругов. Этот метод может усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, регулировать газообразование и устранить застойные явления, а также хорошо влияет на растяжение живота, боли в животе и неустойчивый рефлюкс, вызванный несварением желудка. 2, пейте рисовый суп и суп из ячневой каши Рисовый суп и суп из ячневой каши оказывают значительное улучшающее действие при метеоризме и изжоге и других заболеваниях. Варите 5 частей воды с 1 частью риса или ячменя в течение 10 минут, затем накройте кастрюлю и варите на медленном огне в течение 40 минут. После варки процедите рис или ячменные зерна через дуршлаг и пейте 5-8 раз в день, подогревая, когда остынет. 3, дополнительная минеральная вода Несварение желудка в основном проявляется в неспособности плавно выводить пищу в желудке своевременным образом, дополнительная минеральная вода может способствовать опорожнению пищи в желудке, таким образом, в определенной степени может уменьшить у пациента растяжение живота, отрыжку, раннее насыщение и другие симптомы. Конкретная практика заключается в том, чтобы ежедневно выпивать 500 мл минеральной воды с высоким содержанием минералов, не обязательно пить все сразу, можно разделить на несколько приемов, желательно за 15 минут до ужина выпить 150 мл, но не пить газировку. 4, ежедневное потребление пищевых волокон с высоким содержанием клетчатки является важным элементом здорового питания, благотворно влияет на пищеварение, но в то же время помогает предотвратить диабет, ишемическую болезнь сердца, геморрой, рак толстой кишки и другие заболевания. Согласно статистике, среднее потребление клетчатки американскими мужчинами составляет всего 10-15 граммов в день, что составляет лишь половину от рекомендуемого суточного количества. Рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, крупы из цельного зерна и орехи. Если у вас несварение желудка, то лучше на некоторое время отказаться от таких вздувающихся продуктов, как брокколи, печеные бобы, капуста, цветная капуста и газированные напитки. Кроме того, продукты с высоким содержанием крахмала, такие как пшеница, овес и картофель, могут вызывать метеоризм. Придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки, вы также не должны забывать пить много воды. Жевание необходимо для пищеварения. Жевание не только делает пищу более усвояемой, но и помогает слюнным железам, желудку и тонкому кишечнику «выделять пищеварительные ферменты». В то же время важно не переедать, так как переедание может привести к недостатку пищеварительных ферментов и вызвать перепроизводство желудочной кислоты, вызывая изжогу, кислотный рефлюкс и несварение желудка. 6. регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы избежать стресса Физические упражнения способствуют улучшению пищеварения. Новое исследование, опубликованное в Journal of Clinical Gastroenterology and Hepatology, показывает, что физические упражнения могут помочь уменьшить многие проблемы с пищеварением. Исследование показало, что существует сильная корреляция между ожирением, отсутствием физических упражнений, болью в животе, диареей и раздраженным кишечником. Кроме того, при стрессе снижается кровоснабжение брюшной полости, что влияет на нормальную выработку пищеварительных ферментов и замедляет процесс пищеварения, приводя к изжоге, метеоризму и запорам. Клинически доказано, что регулирование эмоций является основой для облегчения симптомов, а поддержание хороших эмоций играет очень важную роль в предотвращении несварения желудка. 7. Не передозируйте антациды При возникновении кислотного рефлюкса первое, о чем задумываются многие люди, — это прием антацидов. Однако передозировка антацидов может привести к снижению функции желудка и облегчить возникновение бактериальных инфекций, что, в свою очередь, может привести к проблемам с пищеварением.