Каждый хочет иметь здоровый поясничный отдел позвоночника, подальше от грыжи поясничного диска; и пациенты с грыжей поясничного диска с помощью лечения снимают симптомы, надеются сохранить их надолго, чтобы предотвратить рецидив, что требует от нас соблюдения рабочей и жизненной позы и ежедневных упражнений, чтобы отметить следующие моменты. 1, сидеть лучше всего на стуле со спинкой, сидя как можно полнее и подложив тонкую подушку за поясницу, чтобы сохранить физиологическое переднее выпячивание поясничных позвонков, и не принимать позу сгибания и разгибания спины. 2, при сидячей работе каждый час необходимо вставать и выполнять растяжку поясницы в течение 5-10 минут. 3, как можно меньше наклоняться, особенно при подъеме тяжелых предметов, принимать согнутое в тазобедренном и коленном суставах положение приседания, а поясницу поддерживать в прямой позе. 4. Спальное место должно быть жестким, выше может быть разным у разных людей, толщина подушки матраса может быть разной, чтобы обеспечить комфорт во время сна. 5, укрепление поясничной мышцы спины функции упражнения, метод рекомендуется арочный мост действия. 6. Ежедневные физические упражнения: лучше всего плавание, затем бадминтон, действие должно быть успокаивающим, на основе мяча.