К витаминам, которые обычно полезны для глаз, относятся витамин А, витамин С и лютеин. 1. витамин А: витамин А — это жирорастворимый витамин, а подтип А1, ретинол, является компонентом фоторецепторов в зрительных клетках человека, которые необходимы для развития зрения. Витамин А предотвращает и лечит ночную слепоту, что очень полезно для глаз. 2. витамин С: витамин С обладает антиоксидантным действием, которое может ослабить окислительное повреждение хрусталика внешними раздражителями, оказывает защитное действие на зрение, предотвращает и задерживает развитие катаракты. Лютеин: Лютеин играет определенную роль в защите зрения, помогая сетчатке глаза противостоять ультрафиолетовому излучению, чтобы уменьшить повреждение зрения, кроме того, лютеин может улучшить время зрительной реакции, то есть роль ярких глаз. Вообще говоря, ежедневно, пока обеспечить сбалансированное питание можно, не нужно есть какие-либо специальные питательные вещества, слишком большое потребление одного или нескольких видов питательных веществ также может привести к пищевому дисбалансу, структура питания является необоснованной, поэтому нет никаких особых требований, пока обеспечить, что питательный баланс может быть.