Арахис относится к категории орехов, арахис богат питательной ценностью, вы можете есть арахис в умеренных количествах.
Арахис относится к категории орехов, потому что арахис — это бобовое растение, арахис или семена растений, семенная пища относится к категории орехов. Поэтому в жизни люди привычно воспринимают арахис как орех.
Арахис богат питательной ценностью, употребление арахиса может пополнить организм белком, жиром, грубой клетчаткой, магнием, калием, фосфором и другими питательными веществами.
В каждых 100 граммах сырого арахиса содержится 574 калории, 44,3 грамма жира, 24,8 грамма белка, 21,7 грамма углеводов, 5,5 грамма пищевых волокон, 16,3 грамма мононенасыщенных жирных кислот, 16,3 грамма полиненасыщенных жирных кислот, 5 микрограммов витамина А, витамин Е 18,09 миллиграммов, 17,90 миллиграммов ниацина, калий 587 миллиграммов.
Согласно рекомендациям «Диетических рекомендаций для жителей Китая (2022 год)», в день можно употреблять около 15 граммов орехов, поэтому в своей жизни вы можете есть арахис умеренно и уделять внимание сбалансированному питанию.