Нормальное питание во время месячных, т.е. менструации, обычно не приводит к ожирению. Во время менструации таз становится переполненным, может возникать дискомфорт в нижней части живота или боли в пояснице. Также могут наблюдаться симптомы со стороны пищеварительной системы: диарея, запор или изменение аппетита. Однако менструация обычно не влияет на пищеварительную функцию, поэтому нормальное питание во время менструации, как правило, не приводит к набору веса. Однако во время менструации из-за относительного увеличения секреции эстрогена и одновременной отслойки слизистой оболочки матки из организма выводится большое количество воды, электролитов, белков, поэтому для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуется больше калорий и питательных веществ, что в определенной степени повышает аппетит, может привести к увеличению веса, в то время как нормальное питание само по себе не вызывает увеличения веса. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов для восполнения запасов питательных веществ во время менструации, и в то же время можно вести правильную деятельность.