Не существует строгого правила, сколько фиников нужно съедать за день. В целом, в день можно съедать от пяти до десяти фиников.
Финики относятся к высококалорийному классу продуктов, каждые 100 граммов фиников содержат 277 калорий, из которых 75,0 граммов углеводов, 1,8 граммов белка, 0,2 граммов жира, 6,7 граммов пищевых волокон, 696 мг калия, 64 мг кальция, 15 микрограммов фолиевой кислоты.
Умеренное потребление фиников может обеспечить человеческий организм большим количеством тепла, а также большим количеством углеводов, которые могут быстро восполнить энергию и повысить уровень сахара в крови, что подходит для утоления голода и восполнения энергии после физических упражнений. В то же время финики богаты пищевыми волокнами, могут способствовать перистальтике кишечника, благотворно влияя на его здоровье.
Однако финики содержат много калорий и сахара, и их не следует употреблять в чрезмерных количествах, иначе это легко приведет к чрезмерному потреблению сахара, провоцирующему ожирение и другие проблемы со здоровьем. Пациентам с сахарным диабетом не стоит употреблять финики, они легко могут вызвать колебания уровня сахара в крови, что негативно скажется на здоровье.
Вообще говоря, финики можно употреблять от пяти до десяти штук в день, не следует слишком усердствовать, и в то же время с другими продуктами, чтобы добиться сбалансированного питания.