Беременные женщины могут заниматься спортом и выполнять такие упражнения, как ходьба, плавание, подъем по лестнице и т. д. Конкретные методы упражнений зависят от срока беременности и индивидуального физического состояния. Беременным женщинам на ранних сроках беременности рекомендуется совершать ежедневные прогулки, не рекомендуется заниматься тяжелыми физическими упражнениями, такими как спринт, легкая атлетика и т.д., так как тяжелые упражнения могут повысить риск выкидыша. Середина беременности, как правило, является наиболее стабильным периодом для плода в организме матери, в это время можно заниматься такими видами спорта, как плавание, бодрая ходьба и другие, из которых плавание относительно безопасно, но при плавании следует обращать внимание на своевременный обмен воздуха, не допускать чрезмерной задержки дыхания. На поздних сроках беременности у беременных женщин увеличивается живот, что не способствует физическим нагрузкам, поэтому рекомендуется заниматься ходьбой. Ближе к предполагаемой дате родов беременным женщинам можно умеренно подниматься по лестнице, чтобы способствовать продвижению головки плода в бассейн. Беременные женщины должны обращать внимание на безопасность физических упражнений, шаг за шагом, не слишком спеша, что приведет к неблагоприятным последствиям.