Употребление апельсинов за 2-3 часа до сна способствует улучшению пищеварения, повышению сытости и улучшению сна. Апельсины богаты питательными веществами и содержат большое количество органических кислот, клетчатки и витамина С. Органические кислоты и клетчатка, содержащиеся в апельсинах, способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, что благоприятно сказывается на пищеварении. Поскольку в апельсинах содержится больше витамина С (в 100 г апельсинов содержится около 33 мг витамина С), апельсины стали распространенным продуктом питания для восполнения запасов витамина С. Кроме того, апельсины содержат большое количество воды и углеводов, поэтому они усиливают чувство сытости. Однако не рекомендуется употреблять апельсины за полчаса до сна, так как желудочно-кишечный тракт человека во время сна имеет слабую пищеварительную функцию, а при употреблении апельсинов в организм поступает большое количество кислоты и клетчатки, что может увеличить нагрузку на желудок и кишечник. А прием большого количества воды в ночное время приведет к увеличению количества мочи, что негативно скажется на качестве сна.