Как говорится, если ты знаешь своего врага, ты выиграешь битву. Бегуны должны научиться распознавать взаимосвязь между травмой и болезнью, отличать общие травмы от более серьезных и помогать врачам найти первопричину проблемы. Для спортсменов абсолютно необходимо уметь различать травмы. Даже в тех случаях, когда причина травмы схожа, степень повреждения может быть очень разной в зависимости от внешних условий и способностей человека. Поэтому ошибочно полагаться на «похожие условия» или «я уже сталкивался с этим раньше» для определения степени травмы. Общие травмы и их связь с медицинскими состояниями Основными признаками травмы являются повреждения мягких тканей. В основном это повреждения мышц, сухожилий и связок. Мышцы — это двигатель человеческого движения. Мышечные травмы обычно возникают в результате сокращения и растяжения мышцы. В зависимости от степени растяжения, сама мышца реагирует по-разному, и пациент, как правило, больше защищается, так как мышца болезненна и не способна к силовому воздействию. Растяжение сухожилий и связок также часто встречается и классифицируется как первая, вторая или третья степень. Первая степень — это незначительное растяжение, вторая степень — общее повреждение волокон, а третья степень — полный разрыв волокон. Разницу между первой, второй и третьей степенью можно определить по покраснению, отеку и боли, подвижности, стабильности сустава и его прочности. Деформации первой степени болезненны при движении. При деформации второй степени боль нелегко снимается так называемым движением и может сопровождаться разболтанностью сустава; при деформации третьей степени сустав полностью разболтан и находится в напряжении, а острая травма обычно сопровождается покалыванием и тенденцией к удару ноги при приложении силы; повреждение кости. Как правило, это повреждения хряща на поверхности кости, авульсионные переломы, простые переломы и сложные переломы, некоторые из которых относительно стабильны, а другие полностью нестабильны и препятствуют дальнейшему движению. Переломы костей происходят в основном в хряще под костью поочередно в мениске колена, в гленоидной лабруме плечевого сустава и в области треугольного хряща лучезапястного сустава. По характеру боли можно определить степень повреждения и уровень восстановления, однако некоторые виды боли ощущаются бегуном по-разному. Мышечная боль, как правило, варьируется от покалывания на ранних стадиях до тянущей боли и отека на поздних стадиях. Костная боль, с другой стороны, отличается по характеру, интенсивности, расположению и глубине от боли в сухожилиях, связках и мышцах; она часто представляет собой невыносимую сверлящую боль и не ослабевает при адекватных подготовительных мероприятиях. Каждый человек имеет самый непосредственный опыт относительно характера, интенсивности, глубины и характера боли во время и после травмы, что является информацией из первых рук и достоверной основой для суждений хирургов и опытных специалистов по спортивной медицине и реабилитации. Для того чтобы бегать дальше и дольше, бегуны должны потратить некоторое время на понимание собственного тела и некоторых знаний о распространенных беговых травмах, чтобы помочь предотвратить беговые травмы, а после получения травмы эффективно помочь врачам поставить своевременный и точный диагноз и вернуться к беговой жизни как можно раньше.