Нормальные значения липидов крови.
1.Общий холестерин (TC): ниже 200 мл/дл или около 3-5,2 ммоль/л
2. триглицериды (ТГ): менее 150 мг/дл или около 1,7 ммоль/л
3. Липопротеин низкой плотности (LDL-C): менее 120 мг/дл или 3,12 ммоль/л
4. Липопротеин высокой плотности (HDL-C): 40 мг/дл или более 1,04 ммоль/л. Плохо, если следующий показатель слишком низкий.
Опасности, связанные с высоким уровнем липидов в крови
Высокий уровень липидов в крови в первую очередь влияет на сердечно-сосудистую систему организма, что приводит к сердечным заболеваниям, ишемической болезни сердца, атеросклерозу и другим болезням. Это также может привести к развитию жировой болезни печени. Гиперлипидемия является фактором риска системного атеросклероза, такого как предрасположенность к ишемической болезни сердца, склерозу сосудов головного мозга, заболеваниям периферических сосудов и т.д. Риск гиперлипидемии может быть увеличен в 1-5 раз у людей, которые меньше занимаются спортом, если у них есть комбинированная гипертония, диабет или семейная история ишемической болезни сердца, ожирения или инсульта.
Исследования показали, что снижение уровня липидов в крови на 1% у пациентов с гиперлипидемией связано с уменьшением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 2%.
Что делать, если кровь густая?
Для уменьшения вязкости крови.
① Пейте больше воды: перед утренним пробуждением, перед каждым приемом пищи (за 1 час) и перед сном. Лучше всего пить не менее 2000 мл в день.
② Употребляйте продукты, разжижающие кровь.
Боярышник, черный гриб, чеснок, лук, зеленый лук, перец хурма, грибы, клубника, ананасы, лимоны и т.д., которые подавляют агрегацию тромбоцитов и предотвращают тромбообразование.
К антикоагулянтным продуктам с аспириноподобным действием относятся боярышник, помидоры, красный виноград, апельсины и имбирь.
К продуктам с липид-регулирующим действием относятся боярышник, спирулина, сельдерей, морковь, конжак, нори, ламинария, амарант, грецкие орехи, кукуруза, кунжут, яблоки, киви и др.
③Рациональное питание: меньше животных субпродуктов и животного жира, меньше жареной пищи, не больше мяса и плотной пищи на ужин, меньше сладкой пищи. Рекомендуется употреблять легкую пищу, преимущественно вегетарианскую, с крупными и мелкими зернами.
Употребляйте больше продуктов, богатых лецитином: ешьте больше сои и соевых продуктов, яиц птицы и рыбы. Это помогает улучшить вязкость крови, что снижает вероятность образования тромбов.
⑤ Ешьте больше фруктов и овощей, содержащих витамин С: витамин С играет роль в регулировании уровня липидов в крови; клетчатка, содержащаяся в овощах, может предотвратить всасывание холестерина в кишечнике и снизить вязкость крови.
⑥Жить регулярно, работать и отдыхать умеренно, хорошо высыпаться и отдыхать, настаивать на физических упражнениях: ходьба, бег трусцой, тайцзи, бадминтон, пешие прогулки, плавание и т.д., которые могут способствовать циркуляции крови.
⑧ Не курить: влияет на кровообращение, уменьшает скорость кровотока, снижает скорость кровотока и может привести к плохому результату
⑨ Регулярно проходите медосмотр, чтобы проверить, в норме ли артериальное давление, уровень сахара в крови и липидов в крови. Если есть возможность, проведите тест на вязкость крови.
Что делать, если у меня повышен уровень липидов в крови?
Повышение уровня липидов в крови в основном связано с образом жизни и пищевыми привычками человека (у некоторых пациентов имеется генетическая предрасположенность). Когда гиперлипидемия находится только на начальной стадии, ее можно регулировать с помощью изменения образа жизни и диетических модификаций, таких как контроль потребления высокожирной и высококалорийной пищи, употребление большего количества грубых зерновых, овощей и фруктов, отказ от курения и ограничение алкоголя, физические упражнения и снижение веса, а также другие нефармакологические методы лечения.
Если нефармакологическое лечение неэффективно или если уже имеются такие осложнения, как высокое кровяное давление, рассмотрите возможность применения липидоснижающих препаратов под руководством врача.
Если у пациента помимо дислипидемии есть гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и атеросклероз, или в семейном анамнезе есть ишемическая болезнь сердца и уровень ЛПВП менее 1,1 ммоль/л, то под руководством врача следует проводить активное фармакологическое липидоснижающее лечение, а также придерживаться нефармакологических методов лечения, таких как физические упражнения и диета, для контроля липидов крови на идеальном уровне, чтобы сохранить функцию сосудов и снизить и снижают риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Пациенты не должны рассчитывать на излечение в краткосрочной перспективе, а также не должны прекращать следить за своим питанием, как только уровень липидов в крови снизится до нормального, иначе он снова повысится. Негативные последствия гиперлипидемии проявляются медленно, поэтому важно не пренебрегать лечением из-за отсутствия явных симптомов или дискомфорта, пока не станет слишком поздно лечить осложнения.
Какова связь между гипертонией и гиперлипидемией?
Гипертония и гиперлипидемия являются важными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, так что же делать, если гипертония и гиперлипидемия сосуществуют?
(1) Укрепление режима жизни и питания, контроль потребления калорий и соответствующее повышение уровня активности. Основная пища 200-250 грамм в день, никаких сладостей, уместны рыба, соевые продукты, мясо птицы и овощи, но не слишком много в каждый прием пищи, без переедания, и меньше ужина. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием и калием, таких как бананы, нори, ламинария, картофель, соевые продукты и грибы, чтобы способствовать выведению натрия из организма, регулировать соотношение натрия и кальция в клетках, уменьшать напряжение кровеносных сосудов, поддерживать нормальную диастолическую реакцию артериальных сосудов и защищать сердце.
Умеренные физические упражнения могут эффективно увеличить эндогенную термогенную массу, увеличить тепло тела, ускорить распад жиров, сахаров и белков в организме, что способствует смыванию отложений на стенках кровеносных сосудов, и могут ускорить распад липидов в крови, тем самым предотвращая гипертонию и гиперлипидемию и задерживая старение различных органов. Поэтому следует придерживаться физических упражнений, но пожилые люди должны в основном прогуливаться, бегать трусцой или играть в тайцзи, и не должны заниматься энергичными физическими упражнениями.
(2) Пациенты должны употреблять соль в умеренном количестве. В целом, ежедневное потребление соли должно быть ниже 5 г, что не окажет существенного влияния на оба показателя.
(3) Алкоголь и табак являются факторами, способствующими развитию гипертонии и гиперлипидемии. Пациенты должны бросить курить и воздерживаться от употребления алкоголя.