Фаза 1 (от 0 до 4 недель) 1. Активное движение пальцев ног. 2. Упражнения на сокращение квадрицепсов. 20 повторений за сет, отдых 1 минута, затем начните 2-й сет и продолжайте от 2 до 4 сетов, пока не почувствуете усталость. 2 — 3 раза в день. Также возможны подъемы прямых ног. Поднимите ногу прямо вверх, чтобы сократить квадрицепсы. Подъемы ног внутрь и наружу позволяют тренировать аддукторные и абдукторные мышцы. Каждый сет из 20 повторений, отдохните 1 минуту, а затем приступайте ко второму сету, продолжая от 2 до 4 сетов, 2-3 раза в день. 3. ходить без костылей с отягощением на пораженной конечности. 4. Упражнения на разгибание и сгибание колена. От 5 до 20 минут каждый раз, от 1 до 2 раз в день. Фаза 2 (4-6 недель) 1. В зависимости от состояния, снимите гипс в 4 недели при занятиях спортом, но оставляйте гипс на месте в течение остального времени. 2. Смочите ноги теплой водой. 3. Мягко отрабатывайте движения инверсии, вальгуса и ротации голеностопного сустава. 10-15 минут каждый раз, 2-3 раза в день. 4. Постепенно увеличивайте подвижность голеностопа в зависимости от степени боли и отека пациента. Фаза 3 (6-8 недель) 1. Опора веса на голеностопный сустав. 2. Упражнения против ассистированного движения голеностопа, такие как анти-ассистированная дорсифлексия, плантарная флексия и внутренняя и внешняя ротация. Каждый сет из 30 движений, отдых в течение 30 секунд, а затем приступайте ко второму сету, от 2 до 4 последовательных сетов, от 2 до 3 раз в день.