1. Увеличение шеи Держите ноги на ширине плеч друг от друга, верхняя часть тела неподвижна, наклоните голову назад и вдохните, вытяните шею назад насколько возможно, выдохните и восстановите; опустите голову, наклоните шею вперед насколько возможно и вдохните, выдохните и восстановите. Дышите естественно и постепенно углубляйте дыхание, повторите от 10 до 30 раз. 2.Посмотрите влево и вправо, ноги на ширине плеч, поверните голову и шею назад как можно дальше вправо, посмотрите позади себя вправо, восстановите; поверните голову и шею назад как можно дальше влево, посмотрите позади себя влево, восстановите. Повторите от 10 до 30 раз. 3.Альтернативное боковое сгибание Держите ноги на ширине плеч друг от друга, наклоните голову и шею как можно дальше в правую сторону, восстановите; наклоните голову и шею как можно дальше в левую сторону, восстановите. Повторите от 10 до 30 раз. 4. Растирание для выработки тепла. Расположив ноги на ширине плеч, потрите руки друг о друга, чтобы ладони стали горячими; медленно нажимайте на маленькую щель обеих рук от точки Фэнчи вдоль обеих сторон шеи до плеч. Повторите от 10 до 30 раз.