Распространенные заблуждения о физических упражнениях для людей с артритом: 1. Костные шпоры в суставах необходимо сбивать, а физические упражнения — усиливать. Коррекция: Костные шпоры являются признаком дегенерации сустава и должны быть уменьшены, чтобы уменьшить износ сустава. Если вы сами будете их стачивать, они будут становиться все больше и больше, если только вы не сделаете операцию по их удалению. Большинство костных шпор не требуют лечения, но некоторые шпоры влияют на подвижность суставов и требуют хирургического удаления. 2. Игра «Тайцзицюань» может вылечить артрит. Поправка: «Тайцзицюань» — хороший способ укрепления организма, но он подходит не всем, особенно пациентам с артритом нижних конечностей, у которых пателлофеморальный сустав колена «очень травмируется» в «Тайцзицюань». В тайцзицюань «болит» пателлофеморальный сустав коленного сустава. В тайцзицюань нижние конечности долгое время находятся в положении полуприседа, поэтому суставной хрящ долгое время находится под давлением, не имея возможности расслабиться и поглотить питательные вещества, и в долгосрочной перспективе клетки хряща постепенно некротизируются, хрящевой матрикс постепенно дегенерирует, и артрит еще больше усугубляется. Тайцзи не подходит для больных артритом, особенно для больных артритом с избыточным весом. 3. Подъем в гору (по лестнице) может вылечить артрит. Поправка: Как уже говорилось выше, скалолазание увеличивает вес и износ суставов нижних конечностей, поэтому больным артритом рекомендуется воздержаться от скалолазания. 4. больные суставы требуют горячих компрессов для активизации кровообращения и устранения застоя крови. Поправка: В большинстве случаев приступы артрита локально горячие, а синовиальная мембрана зажата. Горячие компрессы в это время будут только способствовать застою синовиальной жидкости, увеличению суставных выделений и усилению отека и боли в суставах. Если сустав локально горячий, необходим местный холодный (ледяной) компресс.