Ходьба — одно из лучших упражнений в мире, простое и легкое в выполнении и эффективное. Если простая ходьба навевает на вас скуку, возможно, стоит изменить схему ходьбы, это даст хороший оздоровительный эффект: ① Быстрая ходьба предотвращает многие заболевания. ② Ходьба задом наперед поможет вылечить боли в спине. ③ ходьба шагом облегчает запоры. ④ ходьба и бег для сжигания жира… … Не забудьте подготовиться перед ходьбой: правильно одеться, достаточно разогреться, взять с собой бутылку воды! Запишите это и ходите.