После операции по удалению опухоли позвоночника многие пациенты считают, что они «сильно травмированы» и нуждаются в достаточном отдыхе, а члены их семей также думают, что «сто дней для того, чтобы травмированные сухожилия и кости пришли в движение», так что пациенты могут больше отдыхать. На самом деле под «ста днями отдыха» китайская медицина подразумевает весь процесс восстановления в течение ста дней, а не сто дней бездействия. В первый месяц после операции основной упор делается на отдых, а после — на физические нагрузки, особенно на тренировки по восстановлению мышц. Итак, как пациенты должны выполнять физические упражнения с научной точки зрения? 1, пациенты могут плавать брассом, в процессе выхода из воды на воздух, чтобы тренировать мышцы спины; 2, что касается упражнений для живота, из-за слишком большой интенсивности кранчей, рекомендуется, чтобы пациент выполнял некоторые упражнения с немного меньшей интенсивностью, например, удары ногами. Кроме того, молодые люди могут рассмотреть возможность выполнения упражнений с плоской опорой. Плоская опора — это метод тренировки мышц, аналогичный отжиманиям, в основном в положении лежа во время выполнения упражнения, позволяет эффективно тренировать поперечные мышцы живота. Конкретные методы выполнения упражнений: лежа на спине, локти согнуты на земле, плечевые и локтевые суставы перпендикулярны земле, стопы на земле, корпус от земли, туловище прямое, голова, плечи, бедра и лодыжки должны оставаться в одной плоскости, мышцы живота напряжены, мышцы тазового дна напряжены, позвоночник удлиняется, глаза в пол, поддерживать равномерное дыхание. В целом при проведении реабилитационных тренировок необходимо придерживаться пределов своих возможностей и постепенно прогрессировать. Пациенты могут постепенно увеличивать свою активность на 10-15% каждый месяц. Например, если в этом месяце вы начнете бегать 500 м и не почувствуете дискомфорта после тренировки, то на следующий день можно тренироваться с той же интенсивностью, а для увеличения до 550 м подождать до следующего месяца. Совет врача: Во время тренировок многие пациенты беспокоятся, нельзя ли выполнять те или иные упражнения. На самом деле, пока кости позвоночника не окрепнут, противопоказаний к занятиям спортом практически нет. Через месяц после операции можно ходить, подниматься и спускаться по лестнице; через три месяца — шесть месяцев после операции можно бегать трусцой, ездить на велосипеде; дождавшись хорошего восстановления, можно даже подниматься в гору без отягощения.