Не спать допоздна — это китайский термин, который, по научному мнению, относится к сменной работе, связанной с нарушением циркадных ритмов, мешающих сну. Хороший сон означает регулярное функционирование биологических часов и достаточное количество сна; если ложиться спать поздно, это может привести к нарушению работы эндокринной системы и сокращению времени сна, а если не спать всю ночь, это может привести к физической усталости. Другими словами, независимо от того, во сколько человек ложится спать, если он поддерживает регулярный цикл сна и относительно стабильную продолжительность сна, это, строго говоря, не считается засыпанием допоздна. Например, если человек ложится спать в 4 часа утра и встает в 12 часов дня каждый день, его биологические часы были настроены на 8 часов сна между 4 и 12 часами утра и сохраняют регулярность, поэтому фактически это не может считаться засиживанием допоздна. Однако если человек часто не ложится спать в обычное время и спит меньше, то он засыпает поздно.