Если боль в спине вызвана напряжением мышц поясницы, ее можно облегчить с помощью сгибания и разгибания в положении стоя, сгибания бедра и колена в положении лежа и разгибания в положении стоя на коленях. 1. сгибание и растягивание в положении стоя: когда болит поясница, можно растянуть мягкие ткани мышц поясницы, наклонившись в положении стоя, чтобы добиться эффекта снятия боли. 2. растягивание бедра и колена в положении лежа: болезненность поясницы не исключает и локальной усталости мышц и т.д., можно в положении лежа путем сгибания бедра и колена растягивать поясницу, снимая симптомы болезненности. 3. растяжка на коленях: вы также можете выбрать метод растяжки на коленях, чтобы помочь облегчить симптомы боли в спине, в положении на коленях через живот близко к бедрам, так что, чтобы играть цель растяжки. В процессе растяжки движения должны быть легкими и медленными, чтобы избежать явления растяжения. Боль в спине может также сопровождаться патологией поясничного отдела позвоночника, поэтому рекомендуется проводить растяжку до выявления конкретной причины заболевания, под руководством врача.