1. растяжка лицом вперед кончики пальцев расположены за головой голова наклоняется назад при оказании сопротивления руками удерживайте 3 секунды, повторите 10 раз. 2. боковое сгибание лицом вперед кончики пальцев расположены над ушами. Наклоните голову к плечам, оказывая сопротивление руками в течение 3 секунд, повторите 10 раз. 3. Наклонитесь вперед, положив кончики пальцев на лоб, голова наклоняется вперед, оказывая сопротивление руками. Задержаться на 3 секунды, повторить 10 раз. 4. Повернуть голову вперед, кончики пальцев положить на височную область. Поверните голову так, чтобы смотреть на плечи, одновременно оказывая сопротивление руками. Задержитесь на 3 секунды, повторите 10 раз.