Боль в пояснице серьезно влияет на труд и качество жизни людей, город Ухань, больница Пуай боль особое напоминание, что мы должны обратить внимание на профилактику здоровья, боль в пояснице будет далеко от нас. 1, сон и отдых выбор жесткой текстуры кровати После 25 лет, сон и отдых выбор жесткой текстуры кровати, может быть деревянная простыня одеяло, или коричневый матрас кровать. Текстура кровати слишком мягкая, человеческое тело лежит под тяжестью давления, в результате чего середина низкая, четыре стороны формы высокой, таким образом, легко повлиять на нормальную физиологическую дугу поясничного отдела позвоночника, что приводит к усталости мышц поясницы, легко вызвать дегенерацию межпозвоночных дисков. Выбор кровати из жесткого картона является более целесообразным, использование постельных принадлежностей может быть размещено на доске кровати, чтобы увеличить чувство комфорта, сохраняя при этом разумную физиологическую дугу поясничного отдела позвоночника; 2, талия прямо вверх, есть три 90 градусов Когда вы сидите, талия прямо вверх, есть три 90 градусов, то есть сгибание бедер, сгибание коленей и сгибание локтей составляет 90 градусов на позиции. Все части тела находятся в функциональном положении, в относительно расслабленном состоянии, которое нелегко напрячь. Соблюдайте правильную позу сидя, чтобы избежать повышения давления в межпозвоночных дисках поясничного отдела; 3. Приседайте для перемещения вещей, вставайте с помощью силы ног В повседневной жизни неизбежно приходится хватать тяжелые предметы. Неправильная поза при захвате тяжестей увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, может привести к повреждению мелких суставов поясничного отдела позвоночника и поясничных мышц, что ускорит дегенерацию поясничного отдела позвоночника. Правильная поза при захвате тяжелых предметов должна сначала приседать, захватывать тяжелые предметы, а затем вставать, уменьшать изгиб, уменьшать усилие поясничных мышц, в основном за счет силы ног при захвате тяжелых предметов; 4. Сидеть как можно дольше, не более двух часов Смотреть телевизор для поддержания хорошей осанки, сидеть как можно дольше, не более двух часов, через час вставать и отдыхать, потягиваться, вставать и прогуливаться. Работники обращают особое внимание на: вождение может быть подготовлен на поясничной площадке; 5, женщины носят обувь на высоком каблуке в течение длительного времени более склонны к боли в пояснице и ногах Кроме того, эксперты упомянули, что утверждения нетизенов о том, что носить отрицательную обувь на каблуке и перевернутую можно лечить спондилез поясницы, неточны, в настоящее время нет крупномасштабного клинического опыта, чтобы доказать, что ходьба задом наперед может лечить спондилез поясницы, утверждение не имеет данных и теоретической поддержки. Особенно женщины носят высокие каблуки в течение длительного времени более склонны к боли в пояснице и ногах, рекомендуется, чтобы женщины носить обувь на плоской обуви является наиболее подходящим, удобным и хорошим для человеческого тела; 6, холодная погода, обратите внимание на поясничное тепло Осень и зима является поясничной межпозвоночной грыжи диска сезон запуска, чтобы осенью и зимой, погода постепенно холодно, поясница изоляции не хорошо, поясничные мышцы будут появляться в разной степени спазма, застой, отек, и в то же время, из-за снижения активности поясницы, мышцы в состоянии ишемии В то же время, из-за снижения активности поясничного отдела, мышцы находятся в состоянии ишемии, функции мышечной силы и координации между мышцами снижены, если не уделять внимания изоляции, у пациентов с грыжей межпозвоночного диска поясничного отдела очень легко привести к ригидности поясницы, боли, провоцируя или усугубляя первоначальные симптомы боли в пояснице и ногах.