Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы ежедневный рацион состоял в идеале из десяти и более групп продуктов питания. Употребление в пищу более десяти видов продуктов в день может быть легким для взрослых, но для детей младшего возраста это может оказаться несколько затруднительным. Поэтому многие мамы начинают беспокоиться о том, не скажется ли слишком малое разнообразие пищи для их детей на их здоровье. Как же вы собираетесь каждый день готовить для своего ребенка более богатую пищу? Многие мамы, услышав о десяти и более ингредиентах, наверняка подумают, что это просто невозможно. Особенно это касается тех мам, которым приходится одновременно работать и воспитывать детей, а дома, как правило, нет времени даже на приготовление еды, как же они смогут приготовить столько видов еды для своих детей? Возможно, есть и такие родители, которые сомневаются, думая, что их дети еще слишком малы, не повредит ли их здоровью ежедневное употребление более десяти видов ингредиентов? Те, кто сомневается в этом, возможно, неправильно понимают суть вопроса о десяти и более ингредиентах. В данном случае речь идет о более чем десяти ингредиентах, а не о более чем десяти блюдах. Основная причина, по которой следует предлагать ребенку есть больше ингредиентов каждый день, заключается в том, чтобы сделать его питание более полноценным. Многим мамам, которые еще работают, обычно заняты работой, трудно найти время и силы, чтобы приготовить больше еды для своих детей, поэтому здесь я также рассказываю мамам, которые еще заняты работой, как обратить внимание на изменения в питании ребенка. 1, старайтесь готовить дома: по-прежнему работающие мамы, многие покупают еду на вынос для детей, но питание на вынос трудно гарантировать, да и свежесть продуктов не гарантирована. Ради здоровья ребенка матерям рекомендуется каждый день выделять небольшой промежуток времени для приготовления пищи для своих детей дома, чтобы обеспечить свежесть ингредиентов, а также безопасность продуктов. 2, подготовьте ингредиенты заранее: многие матери не хотят готовить, потому что, когда они хотят приготовить, то обнаруживают, что дома нет никаких ингредиентов, так называемая умная женщина не может готовить без риса. Здесь я предлагаю всем мамам заранее подготовить некоторые ингредиенты дома, чтобы избежать порчи ингредиентов, рекомендуется купить некоторые ингредиенты, которые могут храниться долгое время, например, фасоль, зерно и т.д. Кроме того, можно заготовить грибы, черные грибочки, морские водоросли и другие сушеные продукты, которые могут храниться долгое время, а также их удобнее употреблять в пищу. 3, сменить тип основной пищи: обычно родители любят готовить для своих детей одну и ту же основную пищу, многие дети почти каждый день едят рис. В настоящее время в каждой семье есть рисоварка, готовить рис в ней удобнее всего. На самом деле, готовить можно и в ленивом режиме, за исключением того, что в процессе приготовления в рис можно добавить некоторые ингредиенты. Например, в рис можно положить немного черного риса, красной фасоли, в кашу — немного сладкого картофеля, кукурузных зерен и т.д., чтобы ребенок мог есть пищу с разнообразными ингредиентами. Кроме того, родители могут дать ребенку сварить восемь сокровищ каши, чтобы он мог выпить только миску каши и одновременно съесть разнообразные ингредиенты. 4, гарниров никогда не должно быть меньше: многим родителям не хватает креативности в приготовлении пищи, например, жареного картофельного шелка, как правило, родители сразу жарят картофельный шелк. На самом деле, вполне возможно добавить немного измельченной моркови, измельченного зеленого перца, зеленого лука и других ингредиентов в измельченный картофель, чтобы не только обогатить цвет блюда, но и улучшить его вкус, а главное, это позволит ребенку съесть больше ингредиентов. Кроме того, многие родители для удобства часто дают детям лапшу. На самом деле, добавление ингредиентов в лапшу — это самое простое, что можно сделать, например, добавить яйца, морскую капусту, свежие овощи, креветки и т.д. Эти ингредиенты не только улучшают вкус лапши, но и повышают аппетит ребенка. 5. Разнообразие закусок также должно быть больше: при упоминании о закусках многие родители посмеются, подумают, что ребенку лучше не есть закуски. А я говорю о закусках не слоеной пищей, а молоком, йогуртом, свежими фруктами, орехами и другими продуктами, эти продукты могут не только дополнить организм ребенка, нуждающегося в питании, но и позволяет рациону ребенка богато меняться.