Для подготовки к беременности важно сбалансированное питание, включающее широкий спектр продуктов, таких как продукты, богатые углеводами, белками, кальцием, витаминами и фолиевой кислотой. Также необходимо принимать 0,4 мг фолиевой кислоты ежедневно, начиная с трех месяцев до беременности под руководством врача. 1. потребление богатой углеводами пищи: отдавайте предпочтение легкоусвояемым крупам и зерновым, таким как манка, рис и т.д. 2. потребляйте достаточное количество белка: рыбу, птицу, яйца, нежирную свинину, говядину и баранину. 3. ешьте больше продуктов, содержащих кальций, таких как молоко и креветки. 4. ешьте больше продуктов, содержащих витамины, например, яблоки, ананасы, бананы, помидоры, клубнику и так далее. 5. ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как шпинат, сельдерей, лук-порей и капуста. Кроме того, начиная с третьего месяца до наступления беременности вам следует ежедневно принимать 0,4 мг фолиевой кислоты. Фолиевая кислота может предотвратить пороки развития нервной трубки у плода, включая spina bifida и анэнцефалию, а также снизить частоту пороков развития нервной трубки. Пожалуйста, следуйте указаниям врача о том, как и когда принимать фолиевую кислоту.