Теннисный локоть — медицинское название эпикондилита плечевой кости — получил свое название из-за склонности теннисистов к этому заболеванию. Этому заболеванию также подвержены домохозяйки, каменщики, плотники, мастеровые и другие люди, постоянно работающие локтями. Основными симптомами заболевания являются болезненность, дискомфорт, боль в локте, нежность и невозможность удержать вес. Теннисный локоть в основном вызывается группой мышц-разгибателей предплечья в результате длительного многократного сильного сокращения, растяжения, вследствие чего в месте прикрепления сухожилия возникают различные степени острой и хронической кумулятивной травмы, приводящие к разрыву, кровотечению, механизации, спайкам и, как следствие, к заболеванию. Если при поднятии грелки, скручивании полотенца или подметании пола вы ощущаете зуд и боль на внешней стороне локтевого сустава, даже иррадиирующие в верхнюю часть руки и предплечье, а в состоянии покоя эти симптомы ослабевают, обратите внимание, не страдаете ли вы теннисным локтем, и немедленно обратитесь в больницу за медицинской помощью. В острой фазе заболевания следует ограничить деятельность лучезапястного сустава, особенно ограничить применение силы для сжатия кулака и разгибания запястья — это основной принцип лечения и профилактики рецидивов. Можно использовать шейный и лучезапястный ремень для тормозного отдыха в течение 1 ~ 2 недель, в период лечения следует избегать выжимания одежды или большой винтовой крышки, обратить внимание на сочетание профилактики и лечения. Для спортсменов, которые не могут тренироваться с перерывами, следует соответствующим образом уменьшить объем упражнений и избегать ударов по мячу тыльной стороной руки, а также привязать эластичный зонтик на мышцу-разгибатель ниже головки лучевой кости, чтобы уменьшить напряжение в начале сухожилия. Помимо торможения, пациенты могут использовать погружение в теплую воду, лечение горячим компрессом из мешка с горячей водой. Массаж Метод 1: Массаж в течение пяти минут два раза в день. Большим и указательным пальцами массируют болезненную область в продольном направлении по мышечному брюшку, затем в поперечном направлении по близлежащему сухожилию. Метод 2: Используйте релаксационную палочку Цяоли для ритмичного массажа: примите положение сидя или стоя, возьмите релаксационную палочку в левую (правую) руку и выполняйте удары по дорсальной (радиальной) стороне правого (левого) предплечья. Удары, как правило, вызывают выпрямление и пульсацию указательного и среднего пальцев, поэтому будьте осторожны с силой ударов (они могут быть очень болезненными). Заболеваемость теннисным локтем очень высока, поэтому важно предотвратить ее. Перед работой следует подготовиться к выполнению функциональных упражнений: каждый день активно сжимать кулак, сгибать локоть, вращать локоть и разгибать кулак. Интенсивность упражнений должна быть разумной, рука не должна чрезмерно утомляться. Обычно перед работой на компьютере, домашней работой необходимо хорошо выполнять разминочные упражнения, особенно упражнения на внутреннее вращение, внешнее вращение, спинное разгибание руки и запястья. Наденьте локтевой бандаж, так же как и коленный; хват ракетки должен быть расслабленным; постепенно увеличивайте силовые упражнения. Проблемы с оборудованием: чем длиннее ракетка, тем длиннее рычаг, чем меньше ручка, тем больше требуется хват, чем больше натяжение струны, тем больше требуется сила. Не пренебрегайте. Уделяйте внимание разминке перед тренировкой. Во время родов не обмывайтесь холодной водой слишком часто. Избегайте травм.